Анастасия Соколова

Методу более 130 лет, но работает ли он? Техника Александера — способ улучшить осанку и снизить хроническую боль без таблеток.

Научно обоснованный гид по лучшим упражнениям для плеч. Узнайте, как укрепить дельты и улучшить стабильность суставов с помощью тренировок дома и в зале.

Часто сидите, сгорбившись над клавиатурой? Короткая и эффективная разминка на 5 минут поможет снять напряжение с плеч и спины, улучшив самочувствие и подвижность.

Всего два упражнения с гирями и скакалкой для прокачки выносливости и силы. Узнайте, как построить интенсивную круговую тренировку.

Даже если спорт не в радость, движение остаётся лучшей инвестицией в здоровье и свободу. Марта Хорачкова объясняет, зачем женщинам важны силовые тренировки и почему 10 000 шагов — миф.

Простая и динамичная растяжка, которая изменит ваше мнение о стретчинге. Четыре эффективных движения для расслабления и гибкости в любое время дня.

Пропустили тренировку? Эта короткая, но эффективная программа разминки займет всего несколько минут и поможет взбодрить все тело.

Скручивания позвоночника лёжа часто рекомендуют для спины. Как их правильно делать и какая от них реальная польза, а кому они могут навредить.

Искусственный интеллект кардинально меняет подход к фитнесу, предлагая персонализированные планы и анализ движений. Как использовать ИИ с пользой и избежать скрытых рисков.

Простые и эффективные упражнения для укрепления поясницы. Регулярное выполнение всего дважды в неделю поможет предотвратить боли в спине.

Регулярная работа за компьютером и "зависание" в смартфоне ведут к перенапряжению шеи. Упражнения займут всего 10 минут, но помогут укрепить мышцы и предотвратить боль.

В соцсетях набирает популярность "дофаминовый прыжок" — техника, которая обещает счастье и похудение. Есть ли у неё научная основа и реальные перспективы.