Анастасия Соколова

Три спортсменки запустили вирусные спортивные челленджи, которые повторяют тысячи людей: короткие силовые, шаговая программа и утренние растяжки.

Даже простая планка может стать причиной боли в спине. Тренер Филипп Котельников объясняет, как неправильная техника перегружает плечи и поясницу.

Мастер йоги из С-Спорт»объяснила, какие три позы помогут мягко привести тело в тонус перед корпоративом, без жёстких тренировок и рисков для здоровья.

Как короткие домашние тренировки помогают сохранить фигуру зимой и удерживать вес без диет — советы тренера Василисы Самсоновой.

Проприоцепция — важнейшее чувство для точных и безопасных движений. Оно играет ключевую роль в координации и балансе, а также помогает предотвратить травмы.

Пилатес на реформере набирает популярность: безопасная нагрузка, глубокая работа мышц и улучшение подвижности делают формат универсальным для всех уровней.

Приседания укрепляют квадрицепсы и ягодицы, но почти не развивают заднюю поверхность бедра. Чтобы ноги были сильными и сбалансированными, нужны дополнительные упражнения.

Правильный километраж — это баланс между нагрузкой и восстановлением: постепенный рост, 80/20 по интенсивности и внимательность к сигналам тела.

Фитнес-тренер Владимир Пархоменко объяснил, кому приседания с собственным весом могут быть опасны: заболевания осанки, сосудов и суставов.

Некоторые привычные упражнения кажутся полезными, но фактически разрушают колени изнутри — разбор четырёх движений, которые стоит заменить.

Можно ли тренироваться каждый день? Как частота тренировок влияет на восстановление, травмы и результаты у новичков и атлетов, — в статье.

Как подчеркнул Телеграм-канал Космос, простые упражнения помогают поддерживать мозг и тело, сохраняя ясность и подвижность даже в зрелом возрасте.