Анастасия Соколова

Чтобы спорт стал привычкой, важно выбрать подходящее направление, ставить реальные цели и не забывать о мелочах вроде разминки и награды после тренировки.

Небольшой комплекс для расслабления шеи и плеч поможет избавиться от зажимов и усталости прямо на рабочем месте, без оборудования и переодеваний.

Йога помогает не только расслабиться, но и постепенно снижать вес. Однако её эффект связан не с калориями, а с осознанностью, гормонами и стрессом.

Почему при большом весе не стоит сразу перегружать себя тренировками? Диетолог объяснила, как безопасно начать занятия спортом и достичь результата.

Как вернуться к тренировкам после праздников и избежать постпраздничной апатии? Советы по мягкому возвращению в спортивный ритм, восстановлению энергии.

Важность восстановления после тренировок часто недооценена. Узнайте, как сбалансировать силовые тренировки и бег, чтобы достичь максимальных результатов.

Простое, но мощное движение, которое эффективно прокачает ягодицы и ноги без сложного инвентаря. Почему зашагивания могут быть лучше приседаний.

Что такое пауэрлифтинг и чем он отличается от других силовых дисциплин? Подробный гид для новичков с разбором базовых упражнений, правил безопасности и типичных ошибок.

Легендарный 8-минутный комплекс упражнений «ежедневная дюжина», созданный для армии США. Простые движения для гибкости, осанки и тонуса без изнурительных тренировок.

Простое движение стопы помогает запустить мышечную помпу, поддержать сердце и улучшить кровообращение даже при сидячем образе жизни.

Новые исследования показывают, что тренировки только по выходным могут быть сопоставимы по пользе с регулярной активностью и подходят даже при плотном графике.

Какие мышцы можно и нужно тренировать ежедневно для ускорения прогресса, снижения риска травм и гармоничного развития тела без состояния перетренированности.