Анастасия Соколова

Почему люди часто недооценивают свою силу на тренировках? Узнайте, как самоконтроль и работа с тренером помогают добиться лучших результатов.

Пять простых упражнений на стуле помогут убрать жир с нижней части живота после 50 лет — безопасно, эффективно и без нагрузки на суставы.

Узнайте, как упражнения, правильное питание и осанка помогут добиться идеальных пропорций и уменьшить объем талии без диет и радикальных мер.

Step-up — безопасный способ укрепить ноги и ягодицы без боли в коленях. Простое упражнение, которое заменит приседания и улучшит баланс.

Планка больше не единственный способ укрепить корпус — четыре упражнения развивают стабильность кора, защищают суставы и подходят любому возрасту.

Десятиминутная интервальная тренировка без оборудования укрепляет мышцы и выносливость, подходит для любого уровня и требует лишь коврик и таймер.

Простое упражнение с двумя полотенцами активирует мышцы бёдер и ягодиц, улучшает тонус ног и подходит для домашних тренировок без инвентаря.

четыре минуты по протоколу табата превращают ожидание чайника в мощную кардионагрузку — без зала, инвентаря и лишних оправданий.

Восьмидесятилетний Андре Озанн установил рекорд Франции в марафоне, пробежав дистанцию за 3:30:23.

Хулахуп — не игрушка, а инструмент для фитнеса. Простое вращение укрепляет плечи, развивает координацию и заменяет полноценную тренировку без утомления.

Узнайте, как простое упражнение для всего тела улучшит вашу форму, укрепит мышцы и ускорит обмен веществ. Подходит для домашних тренировок.

Постепенное внедрение спорта в жизнь помогает справиться со стрессом, укрепить нервную систему и улучшить качество жизни за счёт регулярной выработки эндорфинов.