Анастасия Соколова

Пяти минут достаточно, чтобы зарядить тело энергией и укрепить мышцы. Простая тренировка из семи движений улучшит гибкость и выносливость без спортзала.

Пять упражнений с мини-эспандером помогут развить силу, ловкость и баланс. Узнайте, как фитнес-резинка превращает обычную тренировку в эффективный функциональный комплекс.

Четыре эффективных упражнения помогут прокачать все мышцы корпуса за 20 минут без оборудования и разнообразить привычные тренировки на пресс.

Необычная "походка самурая" помогает развивать гибкость и укреплять суставы. Разбираемся, как работает упражнение, кому подходит и как выполнять его безопасно.

Семь движений, семь повторов и семь кругов — простая схема, которая заряжает энергией, улучшает настроение и заменяет поход в спортзал.

Прыжки через скакалку — простой способ развить выносливость и укрепить сердце. Узнайте, как выбрать правильный снаряд и построить эффективную кардиотренировку.

Простые 15-минутные упражнения помогут снять боль в пояснице, укрепить спину и вернуть подвижность — без лекарств и тренажёров.

Почему опытные тренеры считают приседания, жим и становую тягу неподходящим стартом для новичков, и какой путь подготовки позволяет безопасно перейти ним?

Пилатес помогает похудеть, улучшить осанку и укрепить мышцы. Узнайте, как эта тренировка активирует обмен веществ и способствует здоровью тела.

Правильные тренировки со скакалкой помогут улучшить физическую форму, избежать травм и достичь отличных результатов, не перегружая мышцы.

Эти интенсивные тренировки помогут быстро сжечь жир и сохранить мышцы.Что такое меткон, как его выполнять и какие комплексы подойдут новичкам.

Комплекс из пяти упражнений, который укрепит бёдра, ягодицы и пресс, не требуя оборудования. Займёт всего 20 минут и подарит энергию на весь день.