Анастасия Соколова

Калланетика обещает тонус без кардио и боли — но способна ли статическая гимнастика заменить спортзал, и кому она действительно поможет.

Узнайте, как предотвратить болевые ощущения в коленях и других суставах при беге, следуя рекомендациям тренера Станислава Пахомова.

Десятиминутная домашняя тренировка без оборудования: комплекс из 6 упражнений, который укрепляет мышцы, повышает выносливость и улучшает дыхательную систему.

Почему отказ от воды во время тренировки снижает эффективность и мешает похудению — научные факты, схемы питья и реальные последствия обезвоживания.

Фитнес-тренер Сергей Литовченко рассказал, как простые упражнения могут значительно повысить кардиовыносливость всего за месяц.

Если вы старше 65 лет и только начинаете тренировки, тренер рекомендует начать с этих трёх упражнений для наращивания силы. Эти движения станут основой вашего силового режима.

Семь тренировочных программ для тех, кто хочет развить силу и выносливость без дорогих тренажёров — всё, что нужно, это желание и несколько квадратных метров пространства.

Плавание — это не только тренировка выносливости, но и способ укрепить мышцы, развить осанку и улучшить подвижность суставов. Как плавание влияет на тело и фигуру подростков.

Тренер Ольга Яблокова рассказала о пяти эффективных упражнениях для молодых мам, которые помогут быстро вернуть форму после родов.

Что такое Animal Flow, как проходят тренировки и почему эта практика помогает вернуть свободу движения: разбор направления по материалу Championat.com.

Узнайте, как избежать напряжения шеи при тренировке пресса. Советы фитнес-тренера по правильной технике и безопасным упражнениям.

Планка кажется простым упражнением, но именно в ней точность важнее времени. Как определить свой предел, избежать ошибок и превратить статичную позу в инструмент силы.