Анастасия Соколова

Регулярные тренировки действительно укрепляют сердце и мышцы, но только при правильной нагрузке и контроле пульса — иначе можно добиться обратного эффекта.

Фитнес-блогер Арсений Ким рассказал, как избавиться от живота и получить рельефный пресс, сочетая упражнения на корпус с аэробными нагрузками и дисциплиной.

Мышцы растут месяцами, а исчезают за недели. Тренер Елизавета Прокудина рассказала, почему катаболизм начинается быстрее, чем рост, и как его остановить.

Физическая активность, питание и когнитивные тренировки помогают сохранить память и замедлить старение мозга.

Вес перестал снижаться, несмотря на диету и тренировки? Разбираем, почему возникает эффект плато, как его распознать и сдвинуть процесс без вреда для организма.

Почему совет "закачать спину" может привести к хронической боли и как понять, когда тренировки вредят больше, чем помогают.

Фитнес-эксперт Эдуард Каневский объяснил, почему обычные прогулки не помогают худеть и как превратить ходьбу в эффективное средство жиросжигания.

Фитнес-эксперт Майло Вульф объяснил, почему одной продуманной тренировки в неделю может хватить для роста мышц и как построить идеальную программу без потери эффективности.

Прыжки на батуте укрепляют тело, улучшают работу мозга и снимают стресс, если знать технику и ограничения — нейропсихолог Совкова объясняет, как это работает.

Подтягивания кажутся простыми, но без правильного дыхания они теряют половину эффекта. Почему выдох вверх и вдох вниз меняют результат — объясняем подробно.

Тренировки на эллипсоиде помогают безопасно развить выносливость и сжечь калории, если соблюдать правильную технику и избегать распространенных ошибок.

Ортопеды напоминают: сильные мышцы — лучшая защита коленей. Какие упражнения укрепляют сустав, снижают боль и помогают избежать артроза.