Михаил Гончаров

Пошаговое руководство, как уверенно встать на коньки, освоить скольжение и избежать травм, сохранив контроль над телом и спокойствие на льду.

Кроссфит — функциональная система для развития силы, выносливости и дисциплины. Регулярные тренировки меняют тело, ускоряют метаболизм.

Узнайте, чем можно заменить приседания в зале, если они противопоказаны, и как безопасно тренировать ягодицы и бедра.

Спорт Mail рассказывает, какие пять домашних упражнений способны заменить спортзал и уложиться в 20 минут в день без оборудования.

Как выбрать между кофе и предтренировочными комплексами для максимальной эффективности тренировок? Узнайте об их составе и правильном применении.

С парашютных строп — в фитнес-зал: как TRX стал главным тренажёром для тех, кто хочет тренироваться без железа, но с реальным эффектом.

Растяжку считают обязательной частью любой тренировки, но она не готовит мышцы, не спасает от боли и не защищает от травм. Что действительно даёт растяжка.

5 простых движений укрепляют позвоночник, восстанавливают баланс тела и снижают боль в пояснице без лекарств и тренажёров.

Хроническая боль в спине всё чаще связана с образом жизни, а не травмами. Какие упражнения реально помогают и чего стоит избегать — подробный разбор с примерами.

Простые упражнения возвращают подвижность ногам и снимают напряжение спины — без боли, усилий и гимнастической подготовки.

Узнайте, как с помощью простых упражнений с гантелями и скамьей можно нарастить силу и мышцы. Эффективная программа для домашней тренировки.

Косые мышцы живота не просто формируют талию — они поддерживают спину и осанку. Рассказываем, как укрепить боковой пресс и добиться рельефа без перегрузок.