Михаил Гончаров

Боли в коленях можно предотвратить: упражнения, питание и снижение веса замедляют износ суставов и уменьшают риск хронических проблем — советы врача ЛФК и результаты исследований.

Тренировки без травм: как правильно соблюдать технику и восстановление для достижения прогресса. Не дайте ошибкам затормозить ваш рост.

Новички в спортзале чаще всего терпят неудачу не из-за лени, а из-за системных ошибок — неправильной техники, бессистемности и отсутствия прогрессии.

Разведение гантелей в стороны стоя — эффективное упражнение для тренировки плеч и укрепления спины, которое не требует сложного оборудования.

Узнайте, почему тренировка спины так важна для женщин, как правильно прокачивать спину и какие ошибки следует избегать, чтобы улучшить здоровье и осанку.

Прокачка икроножных мышц требует особого подхода: медленные повторения, максимальная амплитуда и правильная техника дадут объём даже там, где кажется невозможным.

Гвоздестояние — древняя аскетическая техника, перешедшая от индийских мудрецов к современным искателям. Узнайте, как она работает.

Подробное руководство по освоению беговых лыж: от первой стойки и равновесия до классического и конькового хода, с ошибками, упражнениями и приёмами.

Бёрпи сжигает до пяти раз больше калорий, чем подъём по лестнице. Почему упражнение столь эффективно и как выполнять его правильно.

Когда МФР приносит пользу, а когда увеличивает риски? Чем опасны частые ошибки с роллом и как правильно применять технику — по материалу Championat.com.

Эксперты Sportmail.ru объясняют, как тренировать ноги, сохраняя стройный рельеф: техника, нагрузки, восстановление и грамотное чередование форматов.

Массаж не сжигает жир — он лишь убирает отёки и улучшает кровоток. Но в сочетании с тренировками и питанием помогает ускорить видимый результат.