Михаил Гончаров

После 60 сила и шаг уменьшаются, повышается риск падений. Регулярный степ-ап и целевые упражнения помогают вернуть мышечную массу, баланс и уверенность в ходьбе.

Девятиминутная тренировка с собственным весом укрепляет тело без тренажёров. Простые движения дают силу, баланс и устойчивость даже после 40 лет.

Почему живот выпирает даже при нормальном весе: причины от ЖКТ и осанки до гормонов и диастаза, о которых рассказывает автор Дзен-канала.

В Хьюстоне тренируются без железа — только собственным весом. Калистеника снова становится нормой, объединяя минимализм, силу и свободу движения.

Балерина Людмила Титова рассказала Life.ru о пяти простых техниках, которые возвращают осанке лёгкость и учат тело двигаться без зажимов.

Ходьба после 50 может стать лучшей тренировкой для плоского живота. Простые упражнения превращают обычную прогулку в стратегию силы, выносливости и здоровья.

Уличный воркаут превращает физическую нагрузку в инструмент внутренней перестройки — без тренеров, абонементов и иллюзий быстрых побед.

Недосып почти вдвое увеличивает риск травм у бегунов, показало исследование из Эйндховена. Сон — не отдых, а инструмент защиты тела от износа.

Холодный душ помогает быстрее восстановиться после тренировок, снижает воспаление и повышает стрессоустойчивость, но требует разумного подхода.

Исследование в Nature Cardiovascular Research показало: женщины снижают риск сердечных болезней в три раза эффективнее мужчин при тех же нагрузках — детали и объяснение.

Простые, но строгие правила поведения в спортзале и бассейне превращают тренировку в уважительный ритуал, где порядок важнее силы.

Плавание зимой помогает поддерживать форму, укрепляет сердце, улучшает настроение и сон, снижая стресс и риск болезней.