Михаил Гончаров

Узнайте, что нужно для создания полноценного домашнего спортзала и как правильно выбрать оборудование для эффективных тренировок.

История Эммы Полей, которая, столкнувшись с травмой, преодолела трудности и добилась олимпийского успеха в велоспорте.

Подъем по лестнице, казалось бы, обыденная задача, оказывается не менее эффективным, чем тренировки в тренажерном зале, особенно для тех, кто старше 65 лет.

Фитнес-тренер Елена Соболь объяснила, как отжимания помогают девушкам развить силу, выносливость и улучшить общую форму.

Хотите укрепить корпус без пола и скручиваний? Эти три упражнения развивают косые мышцы, улучшают баланс и снимают нагрузку с поясницы.

Тренировки натощак: мифы и реальность. Узнайте, как они влияют на сжигание жира и метаболизм, и стоит ли их включать в свою программу.

Регулярная ходьба помогает пожилым людям сохранять здоровье, снижать давление и продлевать жизнь. Узнайте, как простая активность улучшает качество жизни.

Простое упражнение без инвентаря укрепляет мышцы корпуса, улучшает осанку и ускоряет метаболизм. Как правильно делать планку и избежать ошибок.

Семиминутная интервальная тренировка сочетает кардио и силовые элементы, нагружая все мышцы тела и поддерживая высокий уровень метаболизма.

До Нового года остаётся менее полутора месяцев, что даёт реальный шанс привести фигуру в порядок без риска для здоровья.

Врач-физиотерапевт Галина Энгельгардт рассказала о простых упражнениях для разгрузки тела и поддержания молодости при сидячей работе.

Чтобы набрать массу без мяса, нужен расчёт: белок 2 г на килограмм, калорийный избыток, креатин и витамины. Растительная сила требует точности.