Михаил Гончаров

Мышцы ног не откликаются на приседания и жимы, хотя вы честно тренируетесь в зале и следите за рационом? Разбираемся, какие привычки мешают прогрессу.

Ходьба на руках кажется недоступным трюком, но при правильной подготовке её можно освоить. Как укрепить тело, избежать травм и сделать первые шаги вверх ногами?

Специалисты всё чаще советуют людям старше 65 лет не плавание или пилатес, а тренировки баланса — простую, доступную и особенно эффективную практику для суставов.

Простые упражнения с теннисным мячом помогают развить координацию, улучшить баланс и реакцию без сложного инвентаря. Разбираемся, как тренироваться с пользой.

Обратные отжимания способны удивить тех, кто давно тренируется: техника проста, а эффект ощутим уже после первых подходов. Как выполнять упражнение безопасно?

Тренировка, которую можно выполнить прямо у дивана, задействует всё тело и не требует оборудования. Узнайте, как превратить гостиную в личный спортзал.

Жим Арнольда — одно из самых известных упражнений для плеч, но неправильная техника может привести к травме. Как выполнять его безопасно и эффективно.

Многие девушки хотят визуально сузить плечи и сделать силуэт более гармоничным. Какие упражнения и привычки помогают добиться результата, — в статье.

Можно ли накачать мышцы без мяса? Как вегетарианцу или вегану построить рельефное тело, не теряя энергию и здоровье — подробное руководство по питанию и добавкам.

Как эффективно укрепить ноги на улице без оборудования и тренажёров: подробный разбор упражнений, техника выполнения и советы для заметного прогресса.

Как тренироваться женщинам после 50 лет, чтобы сохранить здоровье, лёгкость движений и уверенность в теле? Разбираем подходы, советы и безопасную активность.

Сильный кор, аккуратная талия и меньше нагрузки на спину — разбираемся, какие упражнения из топ-9 действительно помогают сделать живот более плоским.