Михаил Гончаров

Узнайте причины боли в плечах у пловцов и эффективные методы профилактики и восстановления для длительных и безболезненных тренировок.

Аналитический материал о разнице между подъёмом и переноской тяжестей, формировании функциональной силы и применении таких упражнений в реальной жизни.

Короткий комплекс упражнений в постели поможет подтянуть живот и улучшить настроение за 5 минут без лишних усилий и ранних подъёмов. Блогер проверила на себе.

Чтобы ноги оставались стройными, важно не только тренироваться, но и правильно распределять нагрузки. Четыре простых правила помогут избежать «перекачки».

Регулярные мини-вставки, мягкая йога и дозированная аэробика гасят стресс быстрее кофе: собери недельный ритм и почувствуй устойчивость уже через несколько дней.

Узнайте, как правильно провести сушку тела, сохраняя мышцы и сжигая жир с помощью сбалансированного подхода к питанию и тренировкам.

Узнайте, как фитбол помогает улучшить осанку, похудеть и развивать детей, а также какие упражнения можно выполнять дома.

Узнайте, почему возникает головокружение во время тренировок и как избежать неприятных последствий. С данной проблемой сталкиваются и новички, и опытные.

Как сбалансировать питание и тренировки для достижения максимальных результатов в похудении и наборе мышечной массы — советы экспертов.

Регулярное движение не истощает, а восполняет силы. Умеренная физическая нагрузка повышает уровень энергии, снижает стресс и стабилизирует психику.

Простая резиновая лента способна заменить спортзал: упражнения с ней укрепляют пресс и спину, улучшают осанку и возвращают телу гибкость и силу.

После сорока тело требует особого режима. Мастер спорта Александр Мироненко объясняет, какие виды спорта безопасны, как избежать травм и вернуть энергию.