Михаил Гончаров

Фитнес-эксперт Артем Тужиков объяснил, почему силовые тренировки важны для эффективного похудения и сохранения мышечной массы.

Как начать заниматься йогой без вреда для здоровья: противопоказания, подготовка, правила питья и важные детали для первых самостоятельных тренировок.

Поза лотоса полезна для здоровья, но подходит не всем — объясняем, как безопасно освоить падмасану и почему опасно форсировать растяжку без подготовки.

Освоить пистолетик может каждый: эксперты объясняют, как шаг за шагом подготовить стопу, корпус и баланс, чтобы односторонний присед стал безопасным и стабильным.

Комплекс из шести упражнений укрепляет мышцы спины и осанку без оборудования, активируя заднюю цепочку и снижая нагрузку на поясницу.

Мужчины недооценивают йогу, считая её "мягкой" практикой, но именно она восстанавливает тело, снижает стресс и повышает эффективность ума без силы и суеты.

Миф о 10 000 шагах активно продвигается, но фитнес-тренер Дмитрий Гончаров развенчивает устаревший миф. Узнайте, сколько шагов нужно именно вам, как выбрать правильный темп и почему важна индивидуальная норма физической активности.

Фитнес-тренер Ольга Яблокова делится эффективными упражнениями, которые помогут быстро восстановить энергию и улучшить настроение.

Боли в коленях можно предотвратить: упражнения, питание и снижение веса замедляют износ суставов и уменьшают риск хронических проблем — советы врача ЛФК и результаты исследований.

Тренировки без травм: как правильно соблюдать технику и восстановление для достижения прогресса. Не дайте ошибкам затормозить ваш рост.

Новички в спортзале чаще всего терпят неудачу не из-за лени, а из-за системных ошибок — неправильной техники, бессистемности и отсутствия прогрессии.

Разведение гантелей в стороны стоя — эффективное упражнение для тренировки плеч и укрепления спины, которое не требует сложного оборудования.