Михаил Гончаров

Десятиминутный комплекс интервальных упражнений, который запускает обмен веществ ещё до завтрака и заменяет кофе энергией движения.

Четыре простых упражнения с собственным весом развивают плечи без оборудования и заменяют тренажёрный зал, если знать правильную технику и прогрессию.

Складка на пресс кажется простым упражнением, но нюансов в технике и нагрузке на спину куда больше, чем кажется. Разбираем правильное выполнение и варианты.

Дыхательная гимнастика обещает подтянутый живот без часов в зале. Разбираемся, как работают бодифлекс и оксисайз, кому они подходят и почему одних вдохов мало.

Домашняя система для роста мышц без зала: четыре блока упражнений, структура нагрузки и принципы восстановления, которые реально работают.

Почему мышцы уменьшаются без спорта не сразу, как организм экономит энергию во время отдыха и сколько времени нужно, чтобы вернуть прежнюю силу.

Фитнес-эксперт Ирина Ротач объясняет, как пяти минут интенсивной практики и продуманный рацион помогают укрепить мышцы живота и приблизиться к рельефу.

Как работает диск здоровья и какие упражнения на нём действительно помогают укрепить мышцы и улучшить подвижность. Подробный разбор и топ-10 движений.

Тяга штанги в наклоне — простое на вид, но мощное упражнение, способное изменить не только спину, но и устойчивость всего тела. Точная техника — ключ к результату.

Подъём ног укрепляет мышцы корпуса и пресса: правильная техника и разбор ошибок помогут выполнять упражнение безопасно и эффективно.

Лёгкое движение, которое укрепляет тело и возвращает контроль над дыханием без боли и изнурения.

Безопасные тренировки с детьми дома: советы тренера по разминке, упражнениям и правильной технике для разных возрастных групп.