Михаил Гончаров

Пятиминутная тренировка поможет снять напряжение со спины и плеч, вернуть подвижность и улучшить осанку. Простые упражнения — для каждого дня.

Как подобрать тренировку после рабочего дня, чтобы она помогала восстановиться, снижала стресс и улучшала самочувствие? Эксперт объясняет важные акценты.

Комплекс по методу танцовщиц помогает подтянуть ноги без спортзала. Упражнения, режим и советы для тех, кто хочет быстрый результат и удобный формат занятий.

Разбираемся, может ли горчичный порошок помочь почве в декабре, и когда такой способ способен принести больше вреда, чем пользы.

Эта 20-минутная тренировка от Аманды Биск помогает прокачать всё тело без спортзала. Семь простых упражнений, которые подойдут любому уровню подготовки.

Зимние тренировки могут быть комфортными и эффективными, если правильно подобрать экипировку и учитывать особенности холодного сезона.

Почему даже привычная тренировка может спровоцировать боль в пояснице, какие ошибки чаще всего её вызывают и как заниматься безопасно, сохраняя здоровье спины.

Простая тренировка, которую можно выполнить прямо на диване: четыре упражнения для тела и духа, не требующие спортзала и специального инвентаря.

Короткий, но мощный комплекс упражнений для груди и рук без оборудования. Простая схема, максимум пользы и реальный эффект уже после первых тренировок.

Как людям с лишним весом начать тренировки без вреда для сердца и суставов, какие нагрузки подходят и как сочетать кардио, силовые и грамотный образ жизни.

Короткая вечерняя разминка поможет вернуть тонус ягодицам, расслабить спину и почувствовать лёгкость после рабочего дня. Три простых движения — и усталость уходит сама собой.

Интенсивная 12-минутная тренировка с гантелями, которая прокачает руки и плечи даже дома. Минимум времени — максимум результата и тонус всего тела.