Михаил Гончаров

Фитнес-тренер объяснила, почему силовые тренировки безопасны для женщин при правильной технике и как они помогают укреплять мышцы и улучшать самочувствие.

Почему массивные мышцы не гарантируют силу и как тренировать тело, чтобы мозг, сухожилия и волокна работали в едином ритме, создавая реальную мощь.

Быстрая ходьба по 30-60 минут в день укрепляет мышцы, снижает уровень стресса и помогает убрать жир с живота без бега и спортзала.

Упражнения на пресс нужны не для "кубиков", а для устойчивости и защиты спины. Сколько повторений делать в разном возрасте и как избежать ошибок в технике.

Часто ли на сушке теряются не только жир, но и мышцы? Названы распространённые ошибки, которые приводят к нежелательным последствиям.

Армейский жим остаётся лучшим тестом силы плеч. Правильная техника, варианты выполнения и пошаговые принципы прогрессии без травм раскрывают потенциал этого движения.

Узнайте, как улучшить качество сна для ускоренного роста мышц и эффективного восстановления после тренировок.

Тренер LEVITA объяснила, как простые упражнения и корректировка рабочего пространства помогают избавиться от «текстовой шеи» и уменьшить боль.

Как выбрать рабочий вес, чтобы набирать мышечную массу и тренироваться без травм, — об этом пишет Спорт Mail.

Как выбрать правильный вес для силовых тренировок без риска для здоровья — советы фитнес-эксперта Евгения Мосалева.

Как превратить спорт из принудительной задачи в автоматическое действие. Почему сила воли бесполезна без системы и как закрепить физическую активность на уровне мозга.

Почему наращивание мышц после 50 лет остаётся реальной задачей и какие стратегии работают лучше всего — об этом рассказывает канал Железный спорт.