Михаил Гончаров

Простые, но строгие правила поведения в спортзале и бассейне превращают тренировку в уважительный ритуал, где порядок важнее силы.

Плавание зимой помогает поддерживать форму, укрепляет сердце, улучшает настроение и сон, снижая стресс и риск болезней.

Тренер Дженнифер Энистон Дэни Коулман рассказала New York Post, почему актриса остаётся в отличной форме без изнурительных тренировок.

Простое упражнение со сжатием стопы улучшает кровообращение, снижает нагрузку на сердце и помогает сохранить энергию даже при сидячем образе жизни.

Эксперты сходятся во мнении, что пилатес приводит к гармоничному телу, где похудение — не главное. Но избавление от лишнего веса — один из результатов.

Что полезнее для здоровья и долголетия — бег или ходьба? Научные исследования дают однозначные ответы на этот вопрос.

Тренер Роберт Пеннино объяснил, как бегать на дорожке без травм: движение рук, лёгкий наклон корпуса и правильная постановка стопы делают тренировку эффективной и безопасной.

Умеренные тренировки снижают пульс и укрепляют сердце. Как регулярные физические нагрузки защищают сердце, рассказывают австралийские кардиологи.

Укрепление мышц живота играет важнейшую роль в поддержании здоровья позвоночника. Узнайте, как простое поджатие живота помогает избежать болей в спине.

Фитнес-тренер Егор Ходырев объяснил, какие упражнения мешают похудеть и почему боковые наклоны, экстензии и тяжёлые приседания могут визуаль

Как холод заставляет тело сжигать больше калорий, почему бурый жир играет ключевую роль в метаболизме и когда зимние тренировки перестают быть эффективными.

Ускоренная ходьба с короткими силовыми вставками превращает прогулку в тренировку без зала и инвентаря: структура сессии, три упражнения и готовые планы на неделю.