Михаил Гончаров

Мягкий комплекс в стиле пилатеса помогает проработать мышцы пресса без рывков и боли в пояснице. Разбираем упражнения, тонкости техники и советы по нагрузке.

Многие уверены, что регулярные тренировки сами исправят сутулость, но тело часто продолжает возвращаться к привычной позе. Разбираемся, почему так происходит.

Короткий комплекс по методике Брета Контрераса помогает включить ягодицы сильнее, чем классические приседания, и требует всего 15–20 минут несколько раз в неделю.

Даже привычная тренировка превращается в испытание, если допустить несколько незаметных ошибок. Разбираем самые частые просчёты и объясняем, как их исправить.

Пятиминутная тренировка поможет снять напряжение со спины и плеч, вернуть подвижность и улучшить осанку. Простые упражнения — для каждого дня.

Как подобрать тренировку после рабочего дня, чтобы она помогала восстановиться, снижала стресс и улучшала самочувствие? Эксперт объясняет важные акценты.

Комплекс по методу танцовщиц помогает подтянуть ноги без спортзала. Упражнения, режим и советы для тех, кто хочет быстрый результат и удобный формат занятий.

Разбираемся, может ли горчичный порошок помочь почве в декабре, и когда такой способ способен принести больше вреда, чем пользы.

Эта 20-минутная тренировка от Аманды Биск помогает прокачать всё тело без спортзала. Семь простых упражнений, которые подойдут любому уровню подготовки.

Зимние тренировки могут быть комфортными и эффективными, если правильно подобрать экипировку и учитывать особенности холодного сезона.

Почему даже привычная тренировка может спровоцировать боль в пояснице, какие ошибки чаще всего её вызывают и как заниматься безопасно, сохраняя здоровье спины.

Простая тренировка, которую можно выполнить прямо на диване: четыре упражнения для тела и духа, не требующие спортзала и специального инвентаря.