Михаил Гончаров

Учёные Гарварда выяснили, что 17 часов умеренной физической активности в неделю снижают риск рака пищеварительной системы на 17%. Избыточные тренировки не дают дополнительной пользы.

Сауна после тренировки помогает мышцам восстановиться, снижает стресс и укрепляет сосуды, но при неправильном подходе превращается в нагрузку для сердца.

Три дыхательные техники, которые ускоряют восстановление, снимают стресс и помогают организму избежать выгорания при интенсивных тренировках.

Хулахуп кажется игрушкой, но способен изменить осанку и форму талии. Как правильно выбрать обруч, освоить технику и не навредить пояснице.

Арнольд Шварценеггер объяснил, почему новичкам в зале нельзя спешить к тренажерам: без базовых упражнений прогресс превращается в иллюзию.

Практическое руководство: диафрагмальное и ритмичное дыхание, носовое дыхание, план тренировок на месяц и конкретные шаги для снижения одышки при спринтах.

Фитнес-тренер Павел Корнев рассказал «Вечерней Москве», как добиться формы дома. Гантели, резинки и дисциплина заменят зал — если знать, как работать с телом.

Боли в спине стали нормой в эпоху гаджетов. Эксперт Эдуард Каневский рассказал, как комплексно поддерживать здоровье позвоночника и избежать хронических проблем.

Как не получить травму в тренажёрном зале: разбираем частые повреждения, их признаки и способы профилактики. Узнайте, что делать при растяжении, надрыве мышцы, защемлении нерва.

Психиатр Антон Шестаков советует формировать идеальную форму через систему малых привычек: зарядка, вода по утрам, прогулки и осознанный отдых помогают телу и мозгу работать в едином ритме.

Холод способен улучшить спортивные результаты: регулярное закаливание ускоряет восстановление, повышает выносливость и укрепляет иммунитет без медикаментов.

Как не бросить бег осенью и зимой: советы тренера, правила экипировки и способы сохранить форму, не замерзнув на московских улицах.