Михаил Гончаров

Виктория Касилова объясняет, почему после сорока тренировки с отягощениями становятся не просто спортом, а способом вернуть молодость, силу и уверенность в себе.

Разоблачение десяти устойчивых мифов о силовых тренировках: что действительно происходит с мышцами, суставами и питанием после зала, а что — выдумка.

Фитнес-модель Юлия Ушакова поделилась двухнедельной схемой похудения перед праздниками: строгая диета, кардио после каждой тренировки и ранние ужины.

Кардиолог Мехман Мамедов объяснил, почему короткие прогулки и движение между делами полезнее редких тренировок: метод «наложения привычек» работает каждый день.

Фитнес-тренер объяснила, как укрепить и подтянуть руки без гантелей. Несколько простых упражнений дома вернут силу и красивый рельеф уже через месяц.

Короткая 18-минутная интервальная тренировка развивает выносливость, сжигает жир и подтягивает тело, превращаясь в эффективный способ держать форму без зала и оборудования.

Роспотребнадзор и фитнес-тренеры советуют включить ряженку в ежедневный рацион: она укрепляет иммунитет, снижает риск диабета и помогает контролировать вес.

Учёные из Университета Тафтса выяснили: избыток ультрапереработанных продуктов ускоряет ослабление мышц и снижает физическую силу, особенно у пожилых.

Генетика не мешает построить идеальные формы: как тренировать ягодицы, чтобы добиться упругости, избежать ошибок и ускорить результат с помощью питания и техники.

Учёные Гарварда выяснили, что 17 часов умеренной физической активности в неделю снижают риск рака пищеварительной системы на 17%. Избыточные тренировки не дают дополнительной пользы.

Сауна после тренировки помогает мышцам восстановиться, снижает стресс и укрепляет сосуды, но при неправильном подходе превращается в нагрузку для сердца.

Три дыхательные техники, которые ускоряют восстановление, снимают стресс и помогают организму избежать выгорания при интенсивных тренировках.