Михаил Гончаров

Почему мышцы помнят даже после многолетнего перерыва, как в этом участвуют нейроны и миоядра и почему опытные спортсмены восстанавливаются быстрее новичков.

Выпады могут укрепить мышцы или навредить суставам. Узнайте, как изменённая техника помогает снять нагрузку с коленей и усилить бёдра.

Физические нагрузки во время простуды не ускоряют выздоровление, а ослабляют иммунитет и могут вызвать осложнения — врач Елена Замора советует дождаться полного восстановления.

Новое исследование UK Biobank показало: чтобы укрепить сердце, мужчинам старше пятидесяти нужно тренироваться почти вдвое больше женщин — универсальные нормы ВОЗ не работают одинаково.

Когда, что и сколько есть после тренировки, чтобы пища помогала восстановлению и не превращалась в жир. Разбор схем, ошибок и работающих правил.

Какие упражнения действительно помогают снизить тревожность и вернуть внутреннее спокойствие. Учёные и врачи объясняют, как физическая активность влияет на мозг.

Как тренироваться на степпере дома, чтобы сжигать калории, укреплять мышцы и не травмировать колени — простая схема, правильная техника и типичные ошибки.

Почему усиленные тренировки не приносят результата? Секрет прогресса скрыт не в зале, а в спальне. Как сон влияет на гормоны, метаболизм и рост мышц.

Исследование показало, что 77% россиян занимаются спортом: чаще всего — ходьбой и плаванием, а половина делает это бесплатно и не тратит более трёх часов в неделю.

Рост мышц требует не только тяжёлых тренировок, но и точного расчёта питания, отдыха и нагрузки. Что происходит в теле, когда мышцы увеличиваются?

Домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем спортзал, если соблюдать ритм, структуру и не гнаться за результатом любой ценой.

Отжимания кажутся простыми, но каждое движение включает десятки мышц. Как распределяется нагрузка и почему техника важнее количества повторов?