Она нарушила диету всего один раз и удивилась, что произошло с её телом спустя три недели

Иногда достаточно одного праздничного застолья, чтобы вызвать чувство вины у тех, кто придерживается строгой диеты. Однако специалисты уверяют, что редкое отступление от режима не разрушает систему питания и не вредит здоровью, если к нему подходить с разумной периодичностью. Об этом рассказала доктор медицинских наук, эндокринолог и диетолог Анна Гончарова.

Когда послабление допустимо

По словам врача, человеку не стоит полностью лишать себя удовольствий, связанных с едой. Организм способен без последствий перенести небольшие отклонения, если они происходят редко и не превращаются в привычку.

"Мы все живые люди, и у каждого из нас бывает желание себя побаловать или наградить чем-то. Если подобные погрешности происходят не чаще, чем раз в три недели, то они не оказывают влияния на вес и общее состояние здоровья", — пояснила Гончарова.

При этом эксперт подчеркнула, что частые "читмилы" способны свести на нет все усилия по контролю питания и привести к накоплению лишних калорий.

Как избежать последствий

Врач напомнила, что резкая смена рациона после периода ограничений может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Особенно опасно чрезмерное употребление жирной, острой или солёной пищи. Такие продукты после длительного воздержания нередко вызывают боли, тошноту и даже обострение хронических заболеваний.

Гончарова отметила, что после обильных застолий стоит дать организму передышку. Врач рекомендует разгрузочный день — например, на воде, выпивая стакан тёплой жидкости каждые два часа. В других случаях можно подобрать более щадящий вариант, согласовав рацион с врачом, при этом общая калорийность не должна превышать 600 килокалорий в день.

Почему важно не злоупотреблять

Редкие послабления не несут вреда, однако систематические нарушения режима приводят к сбоям обмена веществ.

По словам специалиста, частые переедания увеличивают уровень соли и жидкости в организме, что влияет на водно-солевой, жировой и углеводный баланс. Постепенно человек возвращается к исходным показателям веса, даже если долго придерживался диеты.

Гончарова подчеркивает, что важно не воспринимать питание как наказание. Умеренность и осознанный подход к рациону позволяют сохранить здоровье без строгих ограничений и без чувства вины за редкие послабления, сообщает Pravda.Ru.