Виктория Черкасова

Почему хаотичные тренировки не дают результата и как единая программа помогает выстроить нагрузку, избежать ошибок и двигаться к цели быстрее и безопаснее.

Почему отжимания считаются одним из самых эффективных упражнений для женщин после 40 лет и как они помогают сохранять силу, здоровье костей и высокий уровень энергии.

Похудеть на 5-10 кг и сохранить результат реально. Узнайте о пятимесячной программе, сочетающей кардио, силовые нагрузки и разумное питание без жестких ограничений.

Эффективная кардиотренировка со скакалкой для дома, которая укрепит мышцы и повысит выносливость. Подойдёт даже начинающим.

Эффективные упражнения для ног и ягодиц без тренажёров. Всё, что нужно для тренировки дома, — это ваше тело и немного пространства.

Почему жир на животе у женщин связан не только с внешностью, но и с рисками для сердца, гормонов и сосудов, и какие шаги действительно помогают снизить объём талии.

Обвисшая кожа — один из главных страхов при похудении. От чего зависит её упругость, какие мифы мешают начать и что реально помогает телу восстановиться.

Ходьба и лёгкая зарядка после 40 решают разные задачи — от сердца до мышц и суставов. Как сочетать нагрузки и сохранить активность без перегрузок.

Простые приседания без зала могут поддерживать силу, суставы и выносливость в любом возрасте. Как это работает и сколько повторений действительно нужно.

Бег после 40, 50 или 60 лет часто считают опасным для коленей. Научные данные показывают, что возраст — не главный фактор риска при грамотном подходе к нагрузкам.

Всего два универсальных упражнения могут стать ключом к продлению активной жизни. Как простые движения помогают замедлить старение и сохранить силу.

Адаптированный комплекс с гирей для развития силы, выносливости и координации. Как правильно выполнять упражнения для сбалансированной прокачки всего тела.