Виктория Черкасова

Как начать заниматься йогой, если ваша гибкость далека от идеала? Простые асаны для расслабления и улучшения самочувствия.

Как поддерживать форму в каникулы с помощью 10-минутных тренировок? Узнайте, как эффективно тренироваться, не перегружая себя в праздничный период.

Планка и отжимания — два разных упражнения, каждое из которых даёт уникальные преимущества. Узнайте, почему планка так полезна для спины и осанки.

Как найти баланс между физической активностью и здоровьем сердца? Анна Кореневич, врач-кардиолог, делится рекомендациями по безопасным тренировкам для всех.

Узнайте, как простое упражнение на стуле помогает снять напряжение с ног, улучшить осанку и замедлить возрастные изменения на лице и спине.

Регулярные упражнения для спины помогают сохранить подвижность позвоночника, улучшить осанку и снизить риск боли без сложных тренировок.

Почему даже регулярные тренировки могут не давать результата и какие ошибки до занятия мешают прогрессу — разбор ключевых привычек перед залом.

Простые упражнения для талии и боков помогают укрепить мышцы корпуса, поддержать здоровье спины и улучшить осанку без сложных тренировок.

Малоизвестные упражнения для нижнего пресса помогают снизить нагрузку на поясницу и сделать тренировки безопаснее без потери эффективности.

Состояние стоп влияет не только на походку, но и на осанку, форму лица и общее самочувствие. Почему нижняя опора играет ключевую роль в возрастных изменениях.

Откройте для себя мир йоги с простыми комплексами на 5, 10 и 15 минут. Улучшите гибкость, снимите стресс и ощутите прилив сил уже после первого занятия.

Как превратить утреннюю зарядку в устойчивую привычку? Практические шаги, которые помогут легко и с удовольствием начинать каждый день с физической активности.