Виктория Черкасова

Пятикомпонентный комплекс без прыжков разгоняет кровь, укрепляет мышцы и подходит тем, кто хочет результат без перегрузки суставов.

Даже редкие тренировки верхней части тела могут радикально изменить физическую устойчивость и внешний вид, если соблюсти баланс нагрузки и техники.

TF1 INFO рассказывает о норвежском протоколе 4×4 — короткой тренировке из четырёх интенсивных подходов, позволяющей улучшить работу сердца всего за 25 минут.

Стресс может останавливать рост мышц. Узнайте, как правильно восстанавливаться и строить режим для успешных тренировок и роста мышечной массы.

Обруч — простое средство, которое при регулярных тренировках формирует талию, улучшает обмен веществ и поддерживает мотивацию без тяжёлых нагрузок.

Исследование Eat This, Not That! объясняет, как обычная ходьба и пять несложных упражнений помогают подтянуть дряблые руки после 50 лет.

Пять движений превращают тело в инструмент — тренировка без оборудования разгоняет пульс, укрепляет мышцы и заставляет организм расходовать энергию даже в покое.

Добавьте четыре простых упражнения — и вы значительно замедлите мышечную деградацию и сохраните силу на годы.

Как бег помогает вернуть фокус, укрепить тело и встроить дисциплину в повседневный ритм. Разбираем феномен современной беговой культуры.

Сплит или фулбоди — два пути к одной цели. Что даст больше силы и массы, как не перегрузить нервную систему и когда менять метод, чтобы рост не остановился.

Как правильно подготовиться к новогоднему корпоративу, сбросив лишний вес без вреда для здоровья? Ответы фитнес-тренера Ольги Яблоковой.

Почему ягодицы не растут, несмотря на правильные тренировки, и как исправить ошибки для ускоренного роста мышц, пояснила эксперт.