Виктория Черкасова

Выпирающий живот и складки не всегда связаны с жиром. Как распознать отеки и запустить лимфоток с помощью простого комплекса упражнений.

Тренировка для ягодиц без тренажёров и прыжков: как упражнения на полу помогают укрепить мышцы, улучшить форму и заниматься дома эффективно.

Как провести эффективную тренировку для всего тела всего за 15 минут, используя только обычный стул. Комплекс упражнений на развитие силы и выносливости.

Поза голубя — ключ к гибкости и здоровью суставов. Как освоить её безопасно и избежать распространённых ошибок.

Врач Александр Мясников поделился принципами круговой тренировки, которая сочетает кардио и силовые упражнения, помогает поддерживать форму и экономит время.

Небольшая тренировка может взбодрить эффективнее кофе и без побочных эффектов. Какие упражнения помогут вернуть энергию в течение дня.

Простые упражнения для ягодиц со стулом подойдут даже новичкам и тем, кто избегает приседаний. Мягкая тренировка без нагрузки на суставы и колени.

Небольшие ежедневные привычки, разгрузка и мягкие утренние упражнения помогают сохранить свежесть лица и тонус тела после 45 лет без радикальных мер.

Простые наклоны, которые можно делать сидя, помогают расслабиться, снять нагрузку со спины и поддержать самочувствие без сложных тренировок.

Постоянная работа за компьютером меняет осанку и перегружает шею. Разбираемся, как ежедневная короткая гимнастика помогает снять напряжение и вернуть комфорт.

Почему спина считается ключевой мышечной группой в тренировках, как она влияет на осанку, силу и пропорции фигуры и почему её нельзя игнорировать даже новичкам.

Осанка влияет не только на спину, но и на лицо и живот. Фитнес-тренер объяснила, как тренировки помогают уменьшить отеки и улучшить фигуру.