Виктория Черкасова

Музыка снижает ощущение усталости, помогает телу двигаться в ритме и превращает физическую нагрузку в источник удовольствия. Как звук делает спорт привычкой.

Простые домашние тесты покажут, насколько ваше тело сохранило силу, гибкость и выносливость, и помогут понять, когда пора вернуть движение в жизнь.

Пот не сжигает жир и не очищает организм: он охлаждает тело. Почему костюмы-сауны бесполезны, "детокс через пот" — миф, а вода без солей — риск.

Мягкая разминка за 20 минут возвращает телу подвижность и энергию: простые движения без боли улучшают кровоток и снимают мышечную скованность.

Узнайте, что такое калистеника и как она помогает развивать силу, выносливость и улучшать физическую форму без тренажеров и абонементов.

Некоторые упражнения с собственным весом могут разрушать суставы и позвоночник. Как обычные отжимания и планка превращаются в источник боли — и как этого избежать.

Боковая планка укрепляет корпус, улучшает осанку и развивает стабильность. Разбираем технику, варианты выполнения и советы для безопасного старта.

Комплекс упражнений без оборудования укрепляет ноги и ягодицы, ускоряет метаболизм и повышает выносливость — всё за 20 минут дома.

Утренняя тренировка без завтрака может усилить сжигание жира, но требует осторожности — без гликогена тело расходует мышцы, а не лишний вес.

Миф о вреде глубоких приседаний рушится под весом фактов: исследования показывают, что правильная техника делает их не угрозой, а защитой коленных суставов.

Пять простых движений помогают определить гибкость, силу, баланс и координацию тела. Об этом рассказала фитнес-тренер Анастасия Крикова.

Домашний комплекс без кардио с акцентом на ягодицы и стабильность корпуса. Медленные движения, работа с весом тела и активация глубинных мышц создают форму и контроль.