Виктория Черкасова

Почему не стоит тренировать одни и те же мышцы ежедневно? Узнайте, как чрезмерные тренировки могут привести к травмам, выгоранию и замедлению метаболизма.

Короткий, но эффективный комплекс активной растяжки поможет сделать тело гибким и подвижным, улучшить баланс и чувствовать себя энергичнее без лишней нагрузки.

Как грамотно развить выносливость в беге, контролировать пульс и дыхание, укрепить мышцы и построить план тренировок, чтобы бег приносил удовольствие.

Даже регулярная разминка не гарантирует защиты от травм. Учёные выяснили, какие упражнения реально помогают укрепить тело и снизить риск повреждений.

Сколько времени нужно, чтобы сделать живот плоским, и от чего зависят реальные сроки — питание, тренировки, возраст и уровень жира.

Узнайте, как сделать живот плоским: советы по правильному питанию, тренировкам и осанке для достижения устойчивых результатов.

Научиться подтягиваться может каждый. Важно подойти к этому процессу правильно, укрепляя нужные мышцы и соблюдая технику, объясняет тренер.

20 минут со скакалкой способны заменить полноценную кардиотренировку. Простые, но эффективные прыжки помогут развить выносливость, укрепить мышцы и улучшить координацию.

Махи гирей способны заменить кардио, улучшить выносливость и укрепить мышцы. Как выполнять упражнение правильно и не навредить спине.

Простое упражнение "вакуум" помогает укрепить мышцы живота, улучшить осанку и стимулировать работу внутренних органов. Главное — выполнять его правильно.

Как начать заниматься йогой, если ваша гибкость далека от идеала? Простые асаны для расслабления и улучшения самочувствия.

Как поддерживать форму в каникулы с помощью 10-минутных тренировок? Узнайте, как эффективно тренироваться, не перегружая себя в праздничный период.