Виктория Черкасова

Преимущества домашних тренировок часто недооценивают. Выбор в пользу занятий дома может быть осознанным и эффективным решением для здоровья и формы.

Домашняя тренировка с гантелями позволяет проработать всё тело без зала и сложного оборудования, сочетая классические подходы и интенсивные суперсеты.

Простое упражнение без инвентаря помогает укрепить икры, улучшить кровообращение и сделать ноги выносливее, если выполнять его регулярно и правильно.

Домашние тренировки могут заменить спортзал и дать устойчивый результат. Личный опыт показывает, как 20 минут в день меняют самочувствие, форму и ритм жизни.

Можно ли поддерживать тело в хорошем тонусе, уделяя тренировкам всего 15 минут в день? Тренер объясняет, как работает этот формат и на чём держится его эффект.

Смешанные боевые искусства — это не только зрелищные поединки, но и путь к всестороннему развитию. В чем реальная польза ММА, кому подходят тренировки и как начать.

Утренняя зарядка для активного старта дня и ускорения метаболизма. Эффективный комплекс упражнений для тонуса мышц и сжигания калорий.

Эффективный комплекс с гирей и бёрпи, который сжигает калории не хуже пробежки. Всего 20 минут для прокачки выносливости и всех групп мышц.

Простая перекладина во дворе когда-то формировала силу и характер миллионов людей. Почему турник в СССР был больше, чем спорт, и чему он учил на самом деле.

Как после 30 и 45 лет выстроить работающую систему снижения веса без срывов: питание, движение, сон и привычки, которые действительно дают результат.

Почему сотни скручиваний не дают плоского живота и как осознанная работа с дыханием, осанкой и мышцами кора меняет подход к тренировкам и результат.

Новый год часто становится точкой старта для перемен. Эксперты объяснили, как найти мотивацию, выбрать безопасную нагрузку и не бросить спорт на полпути.