Виктория Черкасова

Фитнес-сайт Barb.pro рекомендует четыре стоячих упражнения для укрепления глубокого кора вместо сит-апов, улучшая баланс и силу без лежания.

Тяжёлая атлетика развивает не только силу, но и точность, гибкость и устойчивость тела. Она укрепляет кости, сердце и делает человека физически собранным.

Почему упражнения на пресс часто заканчиваются болью в шее и какие технические действия меняют механику движения так, что нагрузка смещается обратно на мышцы живота.

Узнайте, какие упражнения помогут подтянуть руки и плечи, избавиться от жира подмышками и улучшить форму верхней части тела.

Отжимания укрепляют верх тела, повышают силу и выносливость, но требуют правильной техники и учета противопоказаний. Какие ошибки совершают новички.

Структурированное руководство по бегу для новичков — от первых шагов и разминки до техники, восстановления и ошибок, которых стоит избежать.

Йога — это не только путь к гибкости и стройности, но и способ развить осознанность, укрепить здоровье, снять стресс. Новичкам подойдут хатха-йога и виньяса.

Подбор необходимых вещей для спортзала помогает сделать тренировку комфортной и безопасной. ВФокусе рассказывает, что взять с собой и от чего лучше отказаться.

Узнайте, что такое перкуссионный массажер, как выбрать подходящий аппарат для восстановления мышц и какие существуют противопоказания.

Функциональный мини-спортзал можно обустроить даже в небольшом пространстве: продуманное хранение инвентаря, акцентное оформление, правильное освещение.

Можно поддерживать форму без переплат — домашние тренировки, простая экипировка и осознанное питание заменят абонемент и спортпит, сохранив результат.

Гарвардское исследование доказывает: чтобы сохранить ясность ума, достаточно ходить пешком и развивать социальные связи. Без лекарств и сверхусилий.