Виктория Черкасова

Боль в коленях может возникать из-за нагрузки, обуви и малой активности. Разбираемся в причинах и упражнениях, которые помогают сохранить подвижность суставов.

Как поддерживать форму в праздники без спортзала и жёсткого графика: простой домашний комплекс, который помогает сохранить энергию и лёгкость даже в дни отдыха.

Почему упражнения для спины считают опасными и как техника, разминка и осознанный подход помогают снизить риск травм и тренироваться увереннее.

Баланс между квадрицепсом и бицепсом бедра меняет работу ног: простые домашние упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить устойчивость и снизить нагрузку на суставы.

Функциональные упражнения развивают не только силу, но и внимание, баланс и контроль движений. Почему такие тренировки полезны мозгу и телу одновременно.

Сколько движения нужно позвоночнику каждый день и почему без него страдает спина? Разбираемся, как сохранить подвижность, питание и устойчивость позвоночника.

Осознанное внимание к телу помогает снизить стресс и улучшить движения. Эксперт объясняет, как вернуть контакт с собой всего за несколько минут в день.

Боль и скованность в шее знакомы многим. Какие упражнения применяют для профилактики зажимов и почему шейный дискомфорт нельзя игнорировать.

Боль в спине — не повод тренироваться через силу. Почему нагрузка в острой фазе вредит, когда движение помогает и как восстановить спину без риска.

Почему после 50 лет низ живота начинает выпирать даже при нормальном весе и какие внутренние процессы на самом деле формируют этот эффект.

Нужно ли начинать тренировку строго с тяжёлых упражнений и что важнее — теория или практика зала? Разбираемся, как порядок движений влияет на результат.

Ленивая тренировка на полу помогает мягко укрепить мышцы, снять напряжение и поддерживать активность без перегрузок и оборудования.