Виктория Черкасова

Неправильная техника при упражнениях на пресс часто вызывает боль в шее. Фитнес-тренер Ольга Яблокова объяснила, как избежать этой ошибки и укрепить мышцы безопасно.

Победа Матины Нулы на Афинском марафоне превратилась в рассказ о внутренней тишине, психическом противоядии и силе, рождающейся в движении.

В современном мире, где время — самый дефицитный ресурс, многие ищут способы поддерживать форму без многочасовых занятий в спортзале.

Почему крутить педали проще, чем идти. Как биомеханика, инерция и простая инженерия сделали велосипед самым энергоэффективным видом транспорта.

Что такое быстрые мышечные волокна, почему они дают силу и скорость и как их правильно тренировать — советы фитнес-тренера Елены Соболь.

Как построить программу тренировок, которая реально работает: выбор целей, структура нагрузки, баланс отдыха и прогресса без ошибок и выгорания.

Простое стоячее упражнение поможет подтянуть живот, ускорить обмен веществ и улучшить фигуру к Новому году — без спортзала и лишних усилий.

Планка — эффективное упражнение для женщин 40+, укрепляющее мышцы, улучшение осанки и профилактика остеопороза. Узнайте, как правильно её выполнять.

Многие стремятся к рельефным мышцам живота не только ради внешнего вида, но и для укрепления здоровья, поскольку сильный пресс поддерживает позвоночник и снижает риск травм.

Упражнения с гантелью стоя помогут прокачать пресс, улучшить баланс и укрепить спину, при этом сэкономив время на тренировке. Узнайте, как тренировать кора.

Одно упражнение без оборудования заставляет работать все мышцы, ускоряет обмен веществ и проверяет силу воли — бёрпи как тест для тела и ума.

Планка кажется простым упражнением, но удержание тела в неподвижности задействует десятки мышц и превращается в тест на силу, дыхание и выносливость.