Виктория Черкасова

Простая, но эффективная тренировка для спины поможет укрепить мышцы, улучшить осанку и избавиться от последствий сидячей работы без похода в спортзал.

Иммерсивные тренировки стремительно набирают популярность, превращая короткие упражнения в игровой процесс. Разбираемся, чем они полезны и кому подойдут.

Беговая дорожка сжигает больше калорий, но велотренажёр безопаснее для суставов. Как выбрать тренажёр, чтобы похудеть, не травмировав тело — в разборе ниже.

20-минутный функциональный комплекс заменяет час в зале — активирует все мышцы, ускоряет обмен веществ и восстанавливает природную силу тела.

Как безопасно вернуться к спорту после родов и какие виды активности подходят женщинам в период восстановления. Эксперты объясняют, на что обращать внимание.

Пять видов приседаний в одной программе помогают одновременно качать ноги и ягодицы, но эффект зависит от техники, нагрузки и того, как их сочетают.

Упражнения на стуле помогают мягко укрепить мышцы живота и уменьшают объём талии даже после 55 лет. Разбираем пять простых движений, которые дают заметный результат.

Люди придумывают пять "разумных" причин, чтобы не тренироваться, но каждая из них — маска страха и лени, которую можно снять без жалости и компромиссов.

Пятнадцать минут без оборудования превращаются в полноценную силовую сессию для рук, груди и кора, если выстроить упражнения по кругу и держать технику.

Программа интенсивной тренировки ног без гантелей и штанги: восемь упражнений, три круга, максимум контроля и силы — всё, что нужно для устойчивого результата.

Медленный комплекс развивает силу без спешки, укрепляет мышцы кора и восстанавливает контроль над телом, превращая стабильность в естественное состояние.

Пятикомпонентный комплекс без прыжков разгоняет кровь, укрепляет мышцы и подходит тем, кто хочет результат без перегрузки суставов.