Виктория Черкасова

Отёки и ощущение тяжести могут быть связаны с образом жизни и питанием. Диетолог объяснил, как мягко снизить задержку жидкости без вреда для здоровья.

Семь упражнений лёжа на боку помогают проработать ягодицы и бёдра без нагрузки на колени и подходят для мягкой домашней тренировки.

Пять простых упражнений, которые можно выполнять прямо на диване, помогут поддержать тонус мышц и активность даже в дни отдыха.

Какое время суток подходит для тренировок? Утро бодрит, вечер укрепляет — но всё зависит от целей и особенностей организма.

Учёные выяснили, что бег способен не только укреплять тело, но и вызывать зависимость — особенно у тех, кто использует тренировки как способ убежать от стресса.

Первые тренировки должны приносить радость, а не усталость. Как выбрать нагрузку, чтобы не перегореть и превратить спорт в привычку.

Боль в пояснице часто возникает из-за неправильного распределения нагрузки и слабых мышц. Простые упражнения помогут восстановить баланс и снизить напряжение.

Ортопедические коврики — важный элемент профилактики заболеваний стоп у детей. Как выбрать и правильно использовать коврик для здоровья малыша.

Силовые тренировки помогают предотвратить атеросклероз и тромбы, укрепляя сосуды и улучшая кровообращение. Узнайте, как это работает.

Простой и эффективный метод тренировки подтягиваний, который помогает увеличить количество повторений за 2-3 месяца без перегрузки мышц.

Как улучшить подвижность голеностопа для выполнения пистолетика и других упражнений? C помощью растяжки и тренировок можно сделать суставы более гибкими.

Регулярные тренировки приносят больше пользы, если проходят в одно и то же время. Почему фиксированный график помогает улучшить результаты и укрепить привычку.