Виктория Черкасова

Зимний бег на свежем воздухе: советы по правильной разминке, выбору одежды и безопасности, чтобы тренировки были эффективными и безопасными в холода.

Малоподвижный образ жизни «отключает» ягодичные мышцы, но простые изменения в движении и тренировках помогают вернуть им силу и выносливость.

Скользящие диски меняют привычные упражнения и усиливают их эффект. Как простое скольжение помогает задействовать больше мышц и сделать тренировку эффективнее.

Эффективная тренировка задней цепи мышц для улучшения осанки, укрепления спины и ягодиц. Простые и действенные упражнения для результата.

Состояние стоп может влиять на головные боли. Читайте, как это работает и что нужно делать для профилактики неприятных симптомов.

Простые и доступные активности, которые помогут сбросить лишний вес без спортзала. Узнайте, как эффективно терять калории с минимальными усилиями.

Почему болят голени и как восстановить механику движения: обувь, работа со стопой, голеностопом и массаж — советы фитнес-тренера.

Как сохранить бодрость и ясный ум к зрелым годам: почему регулярные тренировки в молодости помогают избежать болезней, укрепить сердце и защитить мозг.

Даже одна тренировка в неделю может улучшить самочувствие, укрепить сердце и помочь контролировать вес — если подходить к ней с умом и правильным режимом.

Как собрать полноценный домашний спортзал без затрат, используя обычные вещи, и прокачать тело с помощью простых, но эффективных упражнений.

Как выбрать оптимальную частоту тренировок, избежать перетренированности и добиться результата без травм — разбор рекомендаций и типичных ошибок.

Плато в тренировках — не тупик, а сигнал адаптации. Как изменить нагрузку, восстановление и цели, чтобы снова увидеть результат.