Виктория Черкасова

Разные виды отжиманий помогают по-разному развивать мышцы и укреплять верх тела. Чтобы выбрать подходящий вариант, важно понимать скрытые особенности техники.

Эффективные отжимания "Пика" для тренировки рук, груди и плеч. Простая техника и полезные советы от профессионала для улучшения ваших тренировок

Как безопасно начать тренировки при лишнем весе: какие упражнения выбрать, как составить график и избежать перегрузок, чтобы получить устойчивый результат.

Простая 10-минутная тренировка поможет сохранить гибкость суставов и здоровую спину. Упражнения не требуют инвентаря и подходят для выполнения дома.

Ходьба по лестнице помогает быстрее расходовать калории. Как правильно выполнять упражнение и каким образом такая тренировка улучшает выносливость, — в статье.

Простая и эффективная домашняя тренировка ног с гантелями поможет укрепить мышцы и развить силу без спортзала. Узнайте, как выполнять упражнения правильно.

Семиминутная утренняя тренировка поможет разогнать метаболизм, сжечь жир и зарядиться энергией ещё до того, как сварится кофе.

Как девушке перестать бояться отжиманий и шаг за шагом научиться работать от пола? Разбираем технику, варианты упражнений и безопасный путь от нуля.

Степ-аэробика обещает и минус на весах, и плюс к выносливости, но подходит не всем. Разбираемся, как проходят тренировки, а также кому они полезны.

Фигура после 40 меняется даже при привычном образе жизни. Разбираемся, какие упражнения помогают вернуть тонус живота без перегрузок и сложных тренировок.

Один комплекс, две вариации и всего 12 минут. Эта тренировка заменит полноценный поход в зал, задействует всё тело и поможет сжечь до 150 ккал.

Три простых упражнения заменят полноценную тренировку в зале, помогут привести тело в тонус и зарядят энергией на весь день.