Михаил Гончаров

Тяга штанги в наклоне — простое на вид, но мощное упражнение, способное изменить не только спину, но и устойчивость всего тела. Точная техника — ключ к результату.

Подъём ног укрепляет мышцы корпуса и пресса: правильная техника и разбор ошибок помогут выполнять упражнение безопасно и эффективно.

Лёгкое движение, которое укрепляет тело и возвращает контроль над дыханием без боли и изнурения.

Безопасные тренировки с детьми дома: советы тренера по разминке, упражнениям и правильной технике для разных возрастных групп.

Простые растягивающие движения утром запускают кровоток, снижают стресс и заряжают тело без нагрузки. Тренер Виталий Соболев объясняет, почему это работает.

Вертикальные упражнения снижают компрессию позвоночника, выравнивают осанку и помогают сохранить подвижность без боли — методика Вероники Диковой.

После 30 силовые тренировки становятся основой мужского здоровья: они поддерживают тестостерон, укрепляют мышцы и возвращают энергию без изнурения.

Всего три минуты в день — и мышцы включаются в работу. Мини-комплекс без инвентаря помогает поддерживать тонус, улучшать осанку и повышать энергию даже самым занятым.

Как тренироваться при боли в коленях без риска для суставов: какие упражнения помогают, чего избегать и почему движение становится частью лечения.

После пятидесяти спорт становится стратегией выживания: силовые, кардио и гибкость продлевают жизнь, снижают риск болезней и возвращают контроль над телом.

Прокачать спину можно и без тренажёров. Простые упражнения с собственным весом укрепляют мышцы, улучшают осанку и снимают напряжение после сидячего дня.

Пять минут в день, восемь простых движений — и мышцы спины вновь работают как нужно: уходят зажимы, расправляются плечи и возвращается лёгкость.