Михаил Гончаров

Физические упражнения помогают не только снять злость, но и вернуть внутреннее спокойствие. Какие тренировки работают лучше всего и почему.

Мягкие практики йоги помогают пожилым людям поддерживать гибкость, снижать стресс и укреплять мышцы. Разбираем, какие упражнения подходят лучше всего и почему.

Развитие реакции помогает действовать быстрее в спорте и повседневной жизни. Разбираем упражнения, методы тренировки и способы улучшить скорость отклика.

Короткий комплекс для мышц живота способен принести заметный результат даже при плотном графике. Узнайте, как десятиминутные занятия помогают поддерживать форму.

Как Джейсон Стэйтем сохраняет атлетичную форму в 58 лет? Разбираем его интенсивную тренировку на корпус и секреты подготовки к боевым сценам.

Не знаете, с чего начать тренировки в зале? Узнайте о самых распространенных ошибках новичков и как их избежать для эффективных и безопасных занятий.

Мышцы не растут, сколько ни ешь? Почему набор массы даётся не всем, как тренироваться и питаться, чтобы тело наконец начало меняться.

Почему прокачка только одной мышцы может принести больше вреда, чем пользы? Разбираем скрытые риски односторонних тренировок и советы экспертов по подходам.

Мягкий комплекс в стиле пилатеса помогает проработать мышцы пресса без рывков и боли в пояснице. Разбираем упражнения, тонкости техники и советы по нагрузке.

Многие уверены, что регулярные тренировки сами исправят сутулость, но тело часто продолжает возвращаться к привычной позе. Разбираемся, почему так происходит.

Короткий комплекс по методике Брета Контрераса помогает включить ягодицы сильнее, чем классические приседания, и требует всего 15–20 минут несколько раз в неделю.

Даже привычная тренировка превращается в испытание, если допустить несколько незаметных ошибок. Разбираем самые частые просчёты и объясняем, как их исправить.