Михаил Гончаров

Ошибки после силовой тренировки могут замедлить прогресс и испортить самочувствие. Разбираемся, какие привычки действительно важны для восстановления.

Медленный темп в упражнениях меняет саму логику тренировок. Почему скорость не всегда даёт результат и какие движения работают только при полном контроле.

Почему одни годами мечтают о красивом теле, а другие просто берут и делают? Восемь типов людей, которые мешают себе прийти в форму.

Планка после 40–50 лет — это не про рекорды, а про устойчивость и здоровье: как упражнение укрепляет корпус, поддерживает осанку и помогает телу быть сильнее.

Почему утренняя зарядка важнее кофе? Узнайте, как она активирует тело и помогает чувствовать себя бодрым и энергичным уже с утра.

Тазовое дно влияет на здоровье женщины гораздо больше, чем мы думаем. Узнайте, как его поддерживать и какие простые шаги помогут предотвратить проблемы.

Не получается подтянуться даже один раз? С чего начать, как укрепить мышцы и безопасно выйти на первые подтягивания без травм.

Домашние тренировки часто не дают ожидаемого эффекта из-за типичных ошибок. Разбираем причины и способы улучшить результат без зала.

Миллионы людей по всему миру не добирают дневную норму движения, даже считая себя активными. Почему это происходит и как вернуть движение в офисную жизнь.

Жим лёжа — не просто классика тренажёрного зала. Как правильно выполнять упражнение, чтобы накачать грудь, избежать травм и добиться максимального результата.

Силовые тренировки при похудении часто недооценивают или используют неправильно. Фитнес-эксперт объяснил, почему без них сложно сохранить форму и результат.

Выносливость влияет на здоровье и повседневную активность. Разбираем, от чего она зависит, как её развивать и адаптировать организм к нагрузкам.