Михаил Гончаров

Короткий, но мощный комплекс упражнений для груди и рук без оборудования. Простая схема, максимум пользы и реальный эффект уже после первых тренировок.

Как людям с лишним весом начать тренировки без вреда для сердца и суставов, какие нагрузки подходят и как сочетать кардио, силовые и грамотный образ жизни.

Короткая вечерняя разминка поможет вернуть тонус ягодицам, расслабить спину и почувствовать лёгкость после рабочего дня. Три простых движения — и усталость уходит сама собой.

Интенсивная 12-минутная тренировка с гантелями, которая прокачает руки и плечи даже дома. Минимум времени — максимум результата и тонус всего тела.

Мышцы ног не откликаются на приседания и жимы, хотя вы честно тренируетесь в зале и следите за рационом? Разбираемся, какие привычки мешают прогрессу.

Ходьба на руках кажется недоступным трюком, но при правильной подготовке её можно освоить. Как укрепить тело, избежать травм и сделать первые шаги вверх ногами?

Специалисты всё чаще советуют людям старше 65 лет не плавание или пилатес, а тренировки баланса — простую, доступную и особенно эффективную практику для суставов.

Простые упражнения с теннисным мячом помогают развить координацию, улучшить баланс и реакцию без сложного инвентаря. Разбираемся, как тренироваться с пользой.

Обратные отжимания способны удивить тех, кто давно тренируется: техника проста, а эффект ощутим уже после первых подходов. Как выполнять упражнение безопасно?

Тренировка, которую можно выполнить прямо у дивана, задействует всё тело и не требует оборудования. Узнайте, как превратить гостиную в личный спортзал.

Жим Арнольда — одно из самых известных упражнений для плеч, но неправильная техника может привести к травме. Как выполнять его безопасно и эффективно.

Многие девушки хотят визуально сузить плечи и сделать силуэт более гармоничным. Какие упражнения и привычки помогают добиться результата, — в статье.