Михаил Гончаров

Бесплатная вводная тренировка в фитнес-клубе часто остаётся без внимания, хотя именно она помогает новичкам безопасно и эффективно начать занятия спортом.

Как прокачать плечи и не заработать травму: безопасные упражнения, рабочие альтернативы и принципы тренировки, которые помогают сохранить суставы и прогресс.

Как научиться слышать сигналы тела и снимать зажимы без сложных техник: метод Эрика Франклина, баланс, дыхание и простые упражнения для шеи и плеч.

Циркадные ритмы влияют на тренировки, питание и сон. Как выбрать лучшее время для активности и отдыха, чтобы чувствовать себя энергичнее и выглядеть лучше.

Правильная техника и дыхание при тренировке пресса влияют не только на внешний вид, но и на здоровье спины и устойчивость всего корпуса.

Дряблость задней поверхности рук можно уменьшить без гантелей и сложных тренировок. Простые упражнения на трицепсы легко вписать в ежедневный график.

Почему дефицит калорий не гарантирует плоский живот и какую роль играют мышцы пресса. Разбираемся, как питание и тренировки работают вместе.

Почему одни упражнения работают, а другие нет: анатомия, тип фигуры и тренировки для ягодиц без мифов и разочарований.

Почему даже опытные пловцы задыхаются уже на первых метрах и как дыхание в воде влияет на технику, темп и выносливость без лишнего напряжения.

Плавание всё чаще используют как часть кросс-тренинга для бега, зала и игровых видов спорта. Разбираемся, как вода помогает восстановлению и балансу нагрузок.

Хотите крепкий хват и сильные руки? Как тренировать предплечья в зале и дома, чтобы улучшить силу, выносливость и внешний вид.

Даже опытные спортсмены совершают ошибки, которые незаметно вредят суставам. Какие пять привычек на тренировке могут привести к боли и травмам.