Анастасия Соколова

Новые исследования показывают: для роста мышц неважно, насколько тяжёлый вес вы поднимаете — важно, насколько близко вы подходите к отказу.

Регулярная растяжка помогает вернуть телу лёгкость, улучшить осанку и гибкость. Шесть простых упражнений, которые укрепляют мышцы и снимают напряжение.

Узнайте, какие тренажеры помогут быстро и эффективно убрать живот и сжигать калории для достижения идеальной формы.

В одном движении — максимум пользы: как упражнение, придуманное для теста, стало универсальным инструментом для сжигания жира и прокачки всего тела.

Короткая разминка возвращает телу чувствительность и фокус уму. Три минуты простых движений на стуле, стоя или на коврике способны заменить чашку кофе и снять напряжение.

Исследования подтверждают: гантели так же эффективны, как тренажёры. Программа Элизы Янг из четырёх упражнений развивает силу и массу без зала.

Почему акценты в фитнесе у мужчин и женщин различны? Узнайте о секретах идеальных ягодиц и увеличении мышечной массы от эксперта Эдуарда Каневского.

Споры о том, что эффективнее для роста мышц: тяжелые веса или большое количество повторений, не прекращаются. Разбираемся в мнениях экспертов.

Регулярные, но умеренные тренировки улучшают психическое состояние, снижая тревожность и стресс. Какой объём нагрузки приносит пользу, а когда спорт начинает вредить.

Два простых упражнения из Дзен-канала Олеси Фоминой помогут укрепить мышцы живота и прокачать пресс дома без оборудования.

Метод ходьбы с фиксированной структурой объединяет простоту, дисциплину и мягкую нагрузку, позволяя повысить выносливость и улучшить самочувствие без интенсивного спорта.

Как сохранить контроль над питанием в новогодние дни: разбор советов Вальтера Гьергьи, влияние режима, структура питания и реальные альтернативы без жёстких ограничений.