Анастасия Соколова

Фитнес-тренер рассказал о тренировках, которые помогут вернуть молодость. Какие упражнения стоит включить в свой режим после 40 лет, — ответили в статье.

Даже самые упорные спортсмены сталкиваются с эффектом плато — моментом, когда прогресс останавливается. Узнайте, почему это происходит и как вернуть результат.

Разбор типичных ошибок после тренировок: как недосып, хаос в питании и отсутствие плана сводят на нет результаты и превращают спорт в сизифов труд.

Простое упражнение на турнике помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и снять напряжение в спине — но только при соблюдении техники и регулярности.

Как вернуть спине естественную подвижность без рывков и "чудо-растяжек": сегментные сгибания, контролируемые скручивания, гиперэкстензии и режим прогрессии для повседневной нагрузки.

Упражнения с собственным весом — безопасный и эффективный способ сохранить силу и подвижность после 60 лет: какие движения выбрать и как избежать ошибок.

Елена Силина представила итоги осени: доходы фитнес-индустрии выросли на 19%, но вместе с ними — расходы. Отрасль ждёт налоговых льгот и субсидий для сохранения темпов роста.

Фитнес-тренер Ольга Яблокова рассказала, какие упражнения заменить приседания со штангой без вреда для коленей и спины.

Аквааэробика — безопасный способ укрепить сердце и суставы после 60 лет. Уже через 16 недель занятий снижается давление, вес и уровень жира в организме.

Весы не всегда показывают правду. Узнай, как контролировать похудение по-настоящему — через обхваты, самочувствие и осознанные наблюдения.

Международное исследование показало, что интенсивные вечерние тренировки нарушают сон и мешают восстановлению организма, если проходят за 4 часа до сна.

Разработчики WeWard показали, как к 2050 году может выглядеть человек, привыкший жить без движения: технологичная шея, тусклая кожа и усталый взгляд — портрет цифровой эпохи.