Анастасия Соколова

Кардиолог Илья Морозов рассказал, как аэробные тренировки снижают риск инсульта: они укрепляют сосуды, нормализуют давление и активируют работу мозга уже после нескольких недель регулярных занятий.

Учёные из Австралии и Италии доказали, что даже одна тренировка способна активировать белки-миокины, замедляющие рост раковых клеток у женщин после лечения рака груди.

Американские учёные выяснили, что интенсивные тренировки по-разному влияют на уровень грелина у мужчин и женщин — и могут временно «отключать» чувство голода.

Как безопасно вернуться к тренировкам после болезни или зимнего перерыва, не потерять форму и не перегрузить сердце — опыт ультрамарафонца Дмитрия Баркова.

Даже после 60 лет мышцы способны расти и укрепляться. Учёные доказали, что силовые тренировки эффективны и для пожилых — при правильном подходе и восстановлении.

Как тренировки влияют на аппетит и сон: почему после занятий хочется есть, как спорт помогает заснуть и какие ошибки мешают восстановлению.

Фитнес-эксперт объяснила, как накачать рельефный пресс без спортзала: правильная техника, восемь домашних упражнений и режим восстановления.

Глубокое и осознанное дыхание после тренировки ускоряет восстановление, снижает усталость и помогает мышцам быстрее прийти в норму.

Фитнес-эксперт объяснил, какие ошибки чаще всего совершают спортсмены при тяге штанги в наклоне и как их исправить, чтобы развивать спину без травм.

Как мужчине набрать массу без вреда: разбираем причины худобы, питание, силовые упражнения и ошибки, мешающие росту мышц.

Как построить тренировки для максимального жиросжигания без тренера? Обзор эффективных программ, разбор частых ошибок и роль питания в достижении идеальной формы.

Калланетика — тихая революция против суеты фитнеса. Без прыжков и гантелей она перестраивает тело изнутри, делает осанку идеальной и возвращает чувство силы без боли.