Анастасия Соколова

Узнайте, как с помощью эффективных упражнений уменьшить талию и создать гармоничные пропорции без жестких диет и операций.

Простой комплекс из шести упражнений сидя укрепит пресс без нагрузки на спину. Подходит новичкам и тем, кто хочет подтянуть живот без изнурительных тренировок.

Почему утренний бег без завтрака рушит качество тренировки: гипогликемия, медленная энергия из жира и риск съедать мышцы вместо прогресса — разбор по материалу Чемпионат.

После сорока спорт не противопоказан, а необходим. Главное — грамотно подобрать нагрузки: сила, кардио, гибкость и регулярность сохраняют тело и энергию.

Максим Оборин делится основными ошибками при тренировке пресса и советами, как достичь рельефного и плоского живота с помощью правильных упражнений.

Плавание после тренировки помогает не только восстановиться, но и улучшить обмен веществ, укрепить сердце и снизить воспаление. Узнайте, как это работает.

Врач Елена Есина рассказала, почему физическая активность необходима после 60 лет, какие нагрузки безопасны и как правильно подобрать упражнения по возрасту.

Как сохранить мотивацию для регулярных пробежек и избежать выгорания? 10 простых правил, которые помогут вам наслаждаться бегом без стресса.

Как не выглядеть неуместно в спортзале и провести первую тренировку без ошибок: одежда, поведение, гигиена и внутренние правила, о которых не говорят.

Персонализированное меню на 360 блюд, 5000–7000 ккал для силовиков и «шведский стол» как витрина: как кормили атлетов на Олимпиаде-80 и почему меню держали за закрытой дверью.

Фитнес-тренер рассказал о тренировках, которые помогут вернуть молодость. Какие упражнения стоит включить в свой режим после 40 лет, — ответили в статье.

Даже самые упорные спортсмены сталкиваются с эффектом плато — моментом, когда прогресс останавливается. Узнайте, почему это происходит и как вернуть результат.