Анастасия Соколова

Узнайте, как правильно делать растяжку перед тренировкой, чтобы избежать травм и улучшить результаты. Подробные советы и эффективные упражнения.

Вакуум для пресса — эффективное упражнение для укрепления кора, улучшения осанки и создания плоского живота. Узнайте о его технике и преимуществах.

Отжимания — это не только тренировка мышц, но и важный показатель состояния здоровья. Узнайте, как они могут помочь поддержать вашу физическую форму и сердце.

Узнайте, как правильно сидеть, чтобы не навредить спине, и какие привычки помогут избежать проблем с позвоночником в повседневной жизни.

Вертикальная тяга укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшает осанку и снижает риск травм — особенно для тех, кто проводит день за компьютером.

Исследование показало, что начинать тренировки с силовых упражнений эффективнее для похудения и увеличения мышечной массы. Узнайте, почему это важно.

Шпагат — не показатель силы, а проверка терпения. Как тренировать гибкость без боли, почему важно дыхание и почему спешка ведёт к травме.

Как бег помогает похудеть, какие тренировки выбрать и как не потерять мотивацию. Практические советы по бегу и питанию от Марии Ушаковой.

Узнайте о распространенных ошибках, которые могут снизить эффективность тренировок, и получите советы по их исправлению для достижения лучших результатов.

Учёные объяснили, как часто нужно двигаться в разном возрасте, чтобы сохранить здоровье, энергию и ясность ума без изнуряющих тренировок.

Скиппинг — эффективная тренировка для всех. Узнайте, как прыжки через скакалку помогают улучшить здоровье и форму.

Лестница способна заменить спортзал: несколько простых упражнений укрепят ноги, пресс и сердце, а ежедневные 15 минут дадут результат уже через две недели.