Анастасия Соколова

Узнайте секреты успешного похудения от Анатолия Ковалёва: кардио-тренировки и правильное питание — ключ к сжиганию жира.

Узнайте о преимуществах и правилах тренировок с фитнес-резинками, а также о лучших упражнениях для проработки всех групп мышц.

Узнайте, как с помощью простых упражнений на руках без усилий подтянуть кожу и укрепить мышцы за несколько недель до Нового года.

Пятиминутные прогулки способны заменить спортзал: исследование показало, что короткие передвижения в течение дня улучшают настроение и снижают усталость.

Узнайте, какое простое упражнение помогает защитить колени от артроза и как поддержка изнутри с помощью коллагена может улучшить здоровье суставов.

Выбираете кроссовки для бега и зала? Разбираем, как покрытие, пронация и посадка влияют на амортизацию, протектор и жёсткость подошвы, и даём краткую инструкцию без лишней теории.

Темповый бег держит на грани комфорта, развивает физическую и ментальную устойчивость и учит тело работать экономно, превращая усилие в управляемый инструмент прогресса.

Простая утренняя привычка — ходьба на пятках — укрепляет осанку, улучшает кровообращение и возвращает телу лёгкость уже через несколько недель.

Простая система ухода за спиной объединяет кожу, мышцы и осанку — пять ежедневных шагов для ровного позвоночника и лёгкости движения.

Учёные доказали, что теломеры у тренирующихся людей длиннее — всего полчаса активности в день замедляют старение клеток и делают организм "моложе" на уровне ДНК.

Короткий ритуал утренних потягиваний способен заменить кофе и вернуть ясность: пять минут простых движений включают тело, дыхание и мозг в один ритм.

Узнайте, почему традиционный "день ног" не лучший подход к тренировкам и как можно тренировать ноги эффективнее для быстрого прогресса.