Анастасия Соколова

Марафон — испытание не только для воли, но и для тела. Как сердце, почки и мышцы переживают дистанцию и почему победа может стоить слишком дорого.

Самостоятельные занятия в тренажёрном зале требуют структуры, постепенности и внимания к технике, иначе усилия превращаются в риск травм и потерю мотивации.

Женщинам не стоит бояться штанги: силовые тренировки укрепляют позвоночник, предотвращают опущение матки и помогают обрести подтянутое тело.

Специалисты подтвердили: умеренные силовые тренировки помогают уменьшить хроническую боль, активируют естественные механизмы восстановления и возвращают подвижность суставам.

Высокоинтенсивная йога дважды в неделю по 30 минут улучшает сон и снижает стресс, действуя мягче и эффективнее изнурительных тренировок.

Тренировки без спортзала могут быть не менее эффективными. Универсальный домашний комплекс укрепит мышцы и улучшит выносливость — нужен лишь коврик и 30 минут в день.

Адаптированные под женскую физиологию тренировки усиливают эффект без риска перетренированности, если учитывать цикл, питание и баланс силовых и кардио-нагрузок.

Правильное дыхание во время силовых упражнений повышает эффективность, снижает риск травм и помогает контролировать давление и осанку.

Маленькая разминка стоп перед тренировкой активирует всё тело и защищает суставы, снижая риск травм и повышая эффективность упражнений.

Фитнес-тренер Иван Красавин рассказал, какие утренние упражнения ускоряют метаболизм, улучшают настроение и помогают продлить жизнь.

От чего зависит скорость восстановления после тренировки и почему отдых — не слабость, а ключ к спортивному прогрессу.

Кардиолог Илья Морозов рассказал, как аэробные тренировки снижают риск инсульта: они укрепляют сосуды, нормализуют давление и активируют работу мозга уже после нескольких недель регулярных занятий.