Виктория Черкасова

Растяжка помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и снизить риск травм. Как безопасно и эффективно сесть на продольный шпагат — советы и упражнения.

Узнайте, как правильно выполнять отжимания для роста мышечной массы и улучшения физической формы, а также как составить эффективную программу тренировок.

Женское напряжение в теле может стать причиной проблем со здоровьем, если его игнорировать. Как распознать и избавиться от зажимов с помощью упражнений.

Почему жир под руками уходит медленно и какие упражнения действительно помогают сделать плечи и руки подтянутыми — подробный разбор с практическими советами.

Короткий, но мощный комплекс для спины и плеч поможет восстановить осанку и снять зажатость после долгого дня за компьютером. Простая тренировка — большой результат.

Новые исследования доказали: идеальные ягодицы можно накачать без приседаний. Какие упражнения активируют мышцы почти на 100%.

Наука пересмотрела старые фитнес-догмы. Почему кардио больше не главное средство от лишнего веса и как тренироваться эффективно в XXI веке.

Домашние тренировки без зала и сложного инвентаря: как выстроить режим, что есть до и после занятий и какие упражнения помогают оставаться в форме.

Статичные упражнения помогают мягко улучшить кровообращение в области таза и ног, снижая риск застоев и поддерживая здоровье при сидячем образе жизни.

Пять упражнений помогут расправить плечи, вернуть лёгкость телу и укрепить мышцы спины. Простая 20-минутная тренировка, которую можно делать дома.

Хулахуп, пресс или бег — что действительно помогает сделать талию тоньше? Разбираемся, как упражнения влияют на фигуру и почему идеальные пропорции — не всегда вопрос тренировок.

Как выполнять скручивания на пресс, чтобы не повредить спину и сделать живот крепким. Лучшие советы, частые ошибки и пошаговая техника.