Виктория Черкасова

Спортивный физиолог рассказал, как креатин помогает мышцам быстрее восстанавливаться и повышает силу. Главное — не путать добавку с волшебным стимулятором.

Как выбрать мяч для пилатеса, чтобы тренировки стали безопаснее и эффективнее: чем фитбол отличается от минибола и почему материал и плотность важнее цвета.

Тяга штанги в наклоне укрепляет мышцы спины, улучшает осанку и снижает риск травм. Тренер объясняет, как правильно выполнять упражнение и каких ошибок избегать.

Почему изотоники необходимы при продолжительных тренировках, как выбрать безопасный вариант без сахара и чем опасен избыток электролитов в организме.

Как тренироваться с весом и не навредить спине? Разбираем ключевые этапы безопасной силовой тренировки: от разминки до растяжки.

Тренер Ангелина Свинцова считает прыжки со скакалкой лучшим упражнением для развития кардио и координации. Простое движение укрепляет тело и поднимает настроение.

Почему "сутулая" гиперэкстензия не делает ягодицы сильнее, а лишь маскирует слабость спины — объяснение эксперта Максима Оборина о пользе и рисках упражнения.

Ракинг с утяжелённым жилетом укрепляет мышцы и кости, улучшает осанку и метаболизм, но требует осторожности и постепенного увеличения нагрузки.

Повседневные привычки могут незаметно разрушать тело и снижать результаты в спорте, превращая даже правильную тренировку в источник боли.

Чередование беговой дорожки и уличных пробежек делает тренировки эффективнее и безопаснее. Как совмещать их, чтобы укрепить сердце и не перегрузить суставы.

Бег не единственный способ тратить калории. Велосипед, плавание, HIIT и даже скакалка могут оказаться эффективнее — и при этом безопаснее для суставов.

Многочасовая работа за компьютером разрушает осанку и вызывает боль. Простые упражнения и смена привычек помогут вернуть телу равновесие и гибкость.