Виктория Черкасова

Короткая, но эффективная программа тренировок поможет держать тело в тонусе, улучшить выносливость и здоровье, занимаясь всего по 10 минут в день.

Эта 20-минутная тренировка с гантелями поможет укрепить плечи, спину и пресс, повысить выносливость и улучшить осанку — всё за счёт четырёх простых, но эффективных движений.

Энергичный 20-минутный комплекс, который включает всё тело и помогает сжечь до 200 ккал без тренажёров. Отличный способ взбодриться и улучшить форму.

Укрепить мышцы живота можно без скручиваний и коврика. Простые упражнения стоя помогают включить корпус в работу и легко вписываются в повседневный ритм.

Пилатес – это эффективная тренировка для укрепления мышц, улучшения гибкости и психоэмоционального состояния. Узнайте, что нужно для начала занятий.

Зумба превращает фитнес в праздник. Как танцевальные движения под латиноамериканские ритмы помогают похудеть и укрепить здоровье.

Рывок гири — упражнение, которое укрепляет тело, сжигает калории и развивает выносливость. Перед тренировкой изучите технику, ошибки и советы для безопасных тренировок.

Как правильно заниматься фитнесом во время менструации? Узнайте о безопасных тренировках, питании и полезных рекомендациях для женского здоровья.

Как часто нужно тренироваться, чтобы преобразить телосложение? Узнайте оптимальную частоту силовых тренировок для разных целей и уровней подготовки.

Регулярная растяжка помогает улучшить гибкость, осанку и уменьшить риск травм. Узнайте, как правильно начать занятия и добиться результатов.

Пять популярных упражнений, которые могут разрушить суставы и позвоночник, если делать их неправильно. Чем заменить их без потери эффективности.

Пилатес помогает укрепить тело, улучшить дыхание и снизить стресс. Почему мягкие упражнения этой системы делают тело сильнее и осознаннее.