Виктория Черкасова

Семь комплексов без спортзала, где собственный вес и пара гантелей превращают пространство в лабораторию силы и выносливости.

Мышечная сила — не только про спорт. Она помогает телу сохранять устойчивость, здоровье суставов и энергию. Разбираем, как развить силу без перегрузок и травм.

Короткий утренний комплекс без снарядов собирает внимание, снимает скованность и помогает встроить движение в будни; схема гибкая, занимает 10–15 минут.

Простые и безопасные упражнения для укрепления шеи дома и в зале помогут избавиться от боли, улучшить осанку и повысить концентрацию — с советами тренера.

Групповые тренировки бывают самыми разными — от аэробики до функционального тренинга. Как выбрать формат, чтобы не навредить и добиться результата.

Почему мышцы начинают болеть лишь на второй день после тренировки, как работает воспаление и что реально помогает снять посттренировочную боль.

Старший инструктор клиники академика Ройтберга Кирилл Антонов рассказал, как женщинам безопасно вернуться к физической активности после родов и избежать ошибок.

Перед съёмками топ-модели убирают сахар, делают лимфодренаж, пьют воду и включают короткие тренировки, чтобы быстро вернуть телу тонус и уверенность.

Простые упражнения с гантелями помогут укрепить мышцы спины даже дома. Пошаговый комплекс от тренера: техника, ошибки и советы для красивой осанки и здорового позвоночника.

Почему мышцы болят после тренировки, как отличить крепатуру от травмы и какие методы реально ускоряют восстановление после физических нагрузок.

Тренер DDX Fitness Артем Опальницкий рассказал, какие четыре ошибки делают новички в спортзале и почему спешка с весами оборачивается травмами и потерей мотивации.

Тренеры подтвердили: упражнение планка укрепляет мышцы кора и снижает нагрузку на поясницу. Главное — техника, постепенность и контроль дыхания.