Виктория Черкасова

Короткая, но мощная тренировка, которая заменит бег: четыре интервала, высокий пульс и максимум пользы для выносливости и фигуры.

Пять упражнений, которые прокачают пресс, спину и равновесие. Шесть минут, три круга — и вы почувствуете, как работает каждый сантиметр корпуса.

Тренировка без подъёма с коврика звучит как шутка, но за ней стоит простая физиология. Как 15 минут лежа могут дать ощутимый эффект — в нашем материале.

Боль в коленях не всегда повод отказаться от спорта. Причины дискомфорта, риски ошибок и способы тренироваться безопасно без вреда для суставов.

Даже без спортзала можно оставаться активным: достаточно внедрить несколько простых привычек, чтобы укрепить здоровье, повысить настроение и сохранить энергию.

Чатуранга дандасана — асана, которая укрепляет всё тело и развивает концентрацию. Как правильно выполнять позу посоха и избежать ошибок.

Простая, но эффективная тренировка с эспандером укрепит всё тело и повысит выносливость — без тренажёров и долгих перерывов между подходами.

Ямки на бедрах — распространённая особенность фигуры, связанная со строением мышц. Разбираем причины их появления и упражнения, которые помогают все исправить.

Силовые тренировки всё чаще связывают с качеством кожи и внешним омоложением. Какие процессы стоят за этим эффектом и почему он проявляется не у всех.

Плечи формируют силуэт и требуют аккуратного подхода. Какие упражнения развивают дельты и помогают тренироваться безопасно — без перегрузки суставов.

Простая, но эффективная разминка поможет разогреть мышцы, снять скованность после долгого сидения и улучшить гибкость тела.

Пять простых упражнений, которые займут всего пять минут, помогут разогнать кровь, пробудить мышцы и добавить энергии на целый день.