Виктория Черкасова

Исследование показало: после 50 лет женщинам нужно меньше времени на тренировки, чтобы защитить сердце. Разбираем, как скорректировать нагрузки, пульс и план "недели сердца".

Короткие тренировки формируют привычку и снимают напряжение, а часовые занятия дают рельеф и силу. Тренер LEVITA объяснила, как их сочетать без перегрузки.

Гибкость тела — не просто способ сесть на шпагат. Она влияет на осанку, здоровье суставов и даже настроение. Как развить её без боли и сохранить надолго.

Фитнес-трекеры, созданные для улучшения сна, всё чаще вызывают тревожность и бессонницу. Учёные называют это состояние ортосомнией.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают быстро сжигать жир и повышать выносливость, но чрезмерная частота может разрушить организм.

Рывок гири развивает силу и выносливость, но требует точной техники и контроля, чтобы укрепить мышцы без риска для суставов.

Тренеры объяснили, зачем нужны упражнения на сведение и разведение ног. Они укрепляют мышцы бедра, улучшают баланс и подходят не только женщинам, но и мужчинам.

Подтягивания кажутся простыми, но чаще всего выполняются неправильно. Пять типичных ошибок мешают росту силы и портят технику — как их избежать и тренироваться эффективно.

Какие упражнения после пятидесяти превращаются из пользы во вред — советы спортсменов и тренеров, как сохранить здоровье и силу без перегрузок.

Почему упорные тренировки не всегда дают результат? Разбираем «уравнение прогресса» в спорте: как баланс тренировок, восстановления.

Простые упражнения, которые помогают снять напряжение в спине и шее после долгого рабочего дня. Без тренажеров и спортзала — только дыхание, движение и внимание к телу.

Нутрициолог Дарья Хайкина объяснила, почему даже ежедневные тренировки не компенсируют вред сидячего образа жизни и как короткие движения способны «включить» метаболизм.