Виктория Черкасова

Плечи формируют силуэт и требуют аккуратного подхода. Какие упражнения развивают дельты и помогают тренироваться безопасно — без перегрузки суставов.

Простая, но эффективная разминка поможет разогреть мышцы, снять скованность после долгого сидения и улучшить гибкость тела.

Пять простых упражнений, которые займут всего пять минут, помогут разогнать кровь, пробудить мышцы и добавить энергии на целый день.

Регулярные упражнения помогут сохранить гибкость тазобедренных суставов и избежать боли. Простая программа, доступная каждому, возвращает телу лёгкость и подвижность.

Домашние тренировки без инвентаря становятся простым способом для мужчин убрать живот и вернуть форму, не меняя привычный ритм жизни и без спортзала.

Тренировки на нестабильной поверхности помогают развить баланс, укрепить корпус и улучшить контроль движений, снижая риск травм и добавляя новую нагрузку.

Всего одно упражнение в ежедневной рутине может запустить заметные изменения в теле и самочувствии. Разбираем, как работают отжимания и чего от них ждать.

Почему бицепс не растёт, несмотря на регулярные тренировки? Материал о скрытой роли спины, кора и биомеханики в наборе силы и объёма рук.

Фитнес-резинка может заменить спортзал: как выстроить домашние тренировки, грамотно распределить нагрузку и получить результат без сложного оборудования.

Почему упражнения не всегда помогают сделать просвет между бёдрами и что на самом деле влияет на его появление — анатомия, питание и физическая активность.

Как бег помогает худеть, при этом сохраняя мышцы: правильная техника, интервальные подходы и питание, которое ускоряет результат.

Крупное исследование показало, как питание и движение влияют именно на висцеральный жир и почему сочетание привычек важнее простого снижения веса.