Михаил Гончаров

Бокс не только развивает силу, но и учит управлять телом и дыханием. Как регулярные тренировки делают движения точнее, а выносливость — выше.

Укрепление грудных мышц помогает легче выполнять повседневные движения, улучшает осанку и снижает риск травм плеч и спины.

Как новичку начать тренировки в зале без травм и выгорания: как распределить нагрузку, зачем нужна разминка и почему отдых важнее частоты занятий.

Тренер по фитнесу Иван Кузнецов объяснил, что неправильная техника — главная причина травм плеч. Как избежать ошибок и сохранить суставы здоровыми.

Фитнес-тренер Ирина Ротач предложила четырёхдневную программу, способную вернуть телу тонус без зала. Простые упражнения — отжимания и подтягивания — дают максимальный эффект.

Интервальный бег помогает улучшить форму и сжечь жир в разы быстрее обычных тренировок. Как чередование нагрузок изменяет тело и ускоряет метаболизм?

Отжимания с опорой на стену укрепляют плечевой пояс и мышцы-стабилизаторы, улучшая осанку и контроль движений без перегрузки суставов.

Освоить отжимания на одной руке можно поэтапно: правильная техника, баланс корпуса и постепенная нагрузка помогут развить силу без травм.

Фитнес-тренер Ольга Яблокова назвала три лучших упражнения для рук, которые можно делать дома без тренажёров, используя только собственный вес и гантели.

Как выбрать тренажерный зал, чтобы не разочароваться: на что смотреть, какие ошибки допускают новички и как найти клуб, который не захочется бросать.

Врач Картик Кумар рассказал, как 15-минутные тренировки, силовая нагрузка, кардио и корректировка питания превращают тело в подтянутое без спортзала и лишнего стресса.