Виктория Черкасова

Правильная техника жима ногами помогает развивать силу и форму ног, но малейшая ошибка способна превратить упражнение в источник травм и нулевого результата.

Можно ли заменить офисное кресло фитболом или работать стоя без вреда для здоровья? Эксперт объясняет, почему популярные лайфхаки часто не работают и что действительно помогает сохранить спину.

Осень и зима — не повод бросать тренировки. Фитнес-тренер Виктория Репа делится простыми способами поддерживать форму дома: от утреннего пилатеса до прыжков на мини-батуте.

Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как правильно выполнять жиросжигающую тренировку и почему без контроля питания невозможно добиться подтянутого тела.

После 30 тело требует разминки, после 40 — гибкости. Как тренироваться, чтобы не стареть, рассказал фитнес-тренер Илья Алехин.

Рекорды — это наука, дисциплина и тонкая грань дозволенного. Разбираем серые зоны подготовки, кейсы обмана и законные технологии, которые дают честное преимущество.

Фитнес-тренер объяснила, как тренировать ноги без страха «перекачать» их: ошибки, техника и безопасные альтернативы для стройного силуэта.

Как правильно выполнять сведение и разведение ног в тренажере, чтобы укрепить ягодицы и бедра, избежать ошибок и не повредить суставы.

Учёные доказали: погружение лица в холодную воду активирует рефлекс ныряния, заставляя селезёнку выбрасывать эритроциты и повышая выносливость — даже на доли процента.

Упражнение, похожее на гимнастический трюк, оказалось мощным инструментом для силы и баланса. Как креветочные приседания развивают тело и где их место в тренировке.

Домашний комплекс от Гарварда помогает прокачать тело без спортзала и снижает риски хронических болезней, сохраняя ум и сердце в тонусе.