Не постарел и всё соображает: только это поможет сохранить ясность ума даже на девятом десятке

Старение давно перестало восприниматься как строго определённый возрастной рубеж. Всё больше специалистов говорят о том, что решающую роль играют не цифры в паспорте, а состояние тела и психики. Вопросы о генетике, образе жизни и качестве жизни в зрелом возрасте сегодня волнуют всё больше людей. Об этом в интервью franceinfo рассказала заведующая гериатрической службой больницы Анри-Мондор в Кретее Мари Лоран.

Что на самом деле означает быть "старым"

В гериатрии всё чаще различают календарный и физиологический возраст. Первый определяется числом прожитых лет, второй — реальным состоянием здоровья и самочувствием человека. Именно физиологический возраст позволяет понять, насколько человек активен и автономен в повседневной жизни.

"Мы различаем хронологический возраст и физиологический. Можно иметь 70 или даже 90 лет и при этом быть в отличной форме и не чувствовать себя старым", — поясняет заведующая гериатрическим отделением Мари Лоран / отмечает franceinfo.

Такой подход меняет само восприятие старости, делая её не фиксированным этапом, а индивидуальным состоянием.

Продолжительность жизни и разница между мужчинами и женщинами

За последние десятилетия продолжительность жизни во Франции заметно выросла. Если в 1940 году она составляла около 40 лет, то сегодня показатели значительно выше как у мужчин, так и у женщин. При этом традиционный разрыв между полами постепенно сокращается.

"Тем не менее продолжительность жизни увеличилась и у мужчин, и у женщин. Мы прошли огромный путь", — подчёркивает Мари Лоран / говорится в интервью franceinfo.

Сближение показателей связано в том числе с тем, что женщины стали чаще сталкиваться с факторами риска, ранее более характерными для мужчин, — курением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Генетика или образ жизни: что важнее

Эксперты сходятся во мнении, что на старение влияет сочетание врождённых и приобретённых факторов. Генетика определяет определённый "стартовый потенциал", но значительная часть процессов поддаётся коррекции. Питание, физическая активность и отношение к стрессу формируют так называемые внутренние ресурсы организма — физические и когнитивные способности. Именно они во многом определяют, как человек будет стареть.

Можно ли защитить мозг от возрастных изменений

Профилактика когнитивных нарушений — одна из ключевых задач гериатрии. Физическая активность играет здесь двойную роль: она поддерживает не только тело, но и психическое здоровье, снижая тревожность и риск депрессии. При этом речь идёт не только о памяти, но и о внимании, скорости мышления, способности к принятию решений. Регулярное движение также уменьшает сердечно-сосудистые риски, которые напрямую связаны с состоянием мозга.

Обратим ли процесс старения

Полностью остановить старение невозможно, но специалисты говорят о понятии "хрупкости" — промежуточном состоянии между здоровьем и болезнью. В этот период человек ещё не утратил самостоятельность, но становится более уязвимым к стрессам и нагрузкам. Именно здесь профилактика наиболее эффективна: работа над равновесием снижает риск падений, физическая активность поддерживает мышцы, а тренировка памяти помогает сохранить когнитивные функции.

В итоге специалисты сходятся в одном: старение — не приговор и не жёсткий сценарий. Генетика задаёт рамки, но образ жизни наполняет их содержанием. Забота о теле и психике сегодня — это инвестиция в качество жизни на долгие годы вперёд.