Даже при нормальном самочувствии кишечник может быть болен — вот тревожные признаки

Регулярность стула не всегда означает здоровье. Гастроэнтеролог Амит Миглани в беседе с Economic Times напомнил: отсутствие боли не гарантирует, что с кишечником всё в порядке. По его словам, даже при нормальном самочувствии могут скрываться расстройства пищеварения, которые долго остаются незамеченными.

Как определить, что кишечник работает правильно

Миглани считает главным показателем здоровья кишечника регулярность и комфорт процесса опорожнения. Неважно, происходит это ежедневно или через день — важно, чтобы стул был мягким, имел форму колбаски и выходил без усилий в течение нескольких минут. По словам врача, именно такая консистенция говорит о нормальной перистальтике и сбалансированной микрофлоре.

«Регулярность не означает, что человек всегда ходит в туалет в одно и то же время. Гораздо важнее то, насколько комфортен и постоянен процесс», — пояснил гастроэнтеролог.

Почему этот критерий важен? Потому что организм реагирует на нарушения пищеварения медленно, а дискомфорт, вздутие или редкий стул могут быть единственными ранними признаками сбоя. Игнорировать их нельзя: именно по частоте и форме стула часто судят о скрытых воспалениях, нарушениях микробиоты и состоянии обмена веществ.

Некоторые считают, что опорожнение реже раза в день — это ненормально. Врач развенчивает этот миф: у одних людей кишечник работает активнее, у других медленнее, и оба варианта могут быть физиологической нормой.

Что должно насторожить

Миглани подчёркивает, что не только частота, но и длительность дефекации указывает на состояние кишечника. Если весь процесс занимает меньше минуты, возможно, речь идёт о жидком стуле — следствии перегрузки системы, инфекции или стресса. Если дольше 15–20 минут — это признак запора, вызванного обезвоживанием или нехваткой клетчатки.

Как понять, что процесс нарушен? Если человек испытывает боль, напряжение, необходимость тужиться или остаётся чувство неполного опорожнения, это сигнал обратиться к врачу. Нередко за такими симптомами скрываются хронические воспаления или функциональные расстройства.

«Если это не так, стоит обратиться к врачу», — подчеркнул Миглани в интервью изданию.

Даже короткие отклонения от привычного ритма — показатель, что кишечник реагирует на изменения в питании или стресс. Постоянные сбои свидетельствуют о системной проблеме.

Типичные ошибки и последствия

Частая ошибка — игнорирование нерегулярного стула. Люди списывают это на «плохой день» или усталость, тогда как кишечник уже сигнализирует о перегрузке. Последствие — накопление токсинов, вздутие, ухудшение всасывания витаминов. Альтернатива — восстановление режима питания и употребление достаточного количества воды и растительной пищи.

Некоторые пытаются решить проблему слабительными средствами. Это временно облегчает состояние, но в долгосрочной перспективе нарушает естественный тонус кишечной стенки. Что безопаснее? Постепенно вводить в рацион клетчатку, кисломолочные продукты и регулярное движение.

Миглани отмечает, что кишечник реагирует на эмоциональные состояния. Стресс, тревога и недосып напрямую влияют на перистальтику. Поэтому работа пищеварительной системы — это не только вопрос диеты, но и общего ритма жизни.

Простые шаги для поддержания здорового кишечника

Миглани советует соблюдать несколько простых правил, чтобы сохранить стабильную работу пищеварения:

1. Пить не менее 1,5–2 литров воды в день.

2. Увеличить долю овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

3. Избегать длительных перерывов между приёмами пищи.

4. Поддерживать умеренную физическую активность.

5. Следить за уровнем стресса и качеством сна.

Эти привычки помогают поддерживать микрофлору и предупреждают запоры без медикаментов. Что будет, если игнорировать рекомендации? Возникают хронические расстройства, которые со временем влияют на обмен веществ и иммунитет.

Когда нужна консультация специалиста

Миглани подчёркивает: если стул сохраняется жидким более трёх дней или наоборот — запор длится дольше пяти, это повод пройти обследование. Особенно важно обратиться к гастроэнтерологу при появлении крови, резком изменении массы тела или болях в животе.

Нередко люди обращаются к врачу слишком поздно, когда проблема уже перешла в хроническую форму. Можно ли этого избежать? Да — при регулярном наблюдении и внимании к собственным ощущениям.

Распространено заблуждение, что «если не болит, значит, всё в порядке». На деле кишечник редко болит на ранних стадиях воспалений. Поэтому ориентироваться нужно не на боль, а на качество и стабильность стула.