Сахар падает, сердце колотится: неожиданная причина внезапных пробуждений

Внезапные пробуждения среди ночи знакомы многим, и часто они кажутся беспричинными. Однако за этим явлением могут стоять вполне объяснимые физиологические процессы. Специалисты отмечают, что в определённые часы организм становится особенно чувствительным к внутренним изменениям. Об этом сообщает Daily Mirror со ссылкой на британского врача общей практики Амира Хана.

Роль кортизола и ночная чувствительность

По словам медика, одной из причин ночных пробуждений может быть естественное колебание уровня кортизола. Этот гормон стресса начинает постепенно расти ближе к утру, подготавливая организм к пробуждению. В норме человек даже не замечает этих изменений, поскольку процесс происходит плавно.

Если человек находится в состоянии нервного истощения, повышенной тревожности или хронического стресса, даже незначительный подъём гормона способен прервать сон. В такие моменты мозг острее реагирует на сигналы организма, и пробуждение может сопровождаться ощущением беспокойства.

Снижение уровня сахара в крови

Ещё одним фактором врач назвал колебания уровня глюкозы. В ранние утренние часы концентрация сахара в крови естественным образом уменьшается. Это часть нормального обменного цикла, который регулирует энергетический баланс.

Однако если показатель падает слишком резко — например, после употребления алкоголя накануне, плотного позднего ужина или на фоне хронического стресса, — организм включает компенсаторные механизмы. В ответ может происходить выброс адреналина. Этот гормон стимулирует сердечную деятельность и повышает уровень бодрствования.

В результате человек может резко проснуться с ощущением учащённого сердцебиения, внутреннего напряжения или тревоги. Иногда такие эпизоды ошибочно принимают за паническую атаку.

Почему важно учитывать общее состояние

Ночные пробуждения сами по себе не всегда свидетельствуют о заболевании. Однако регулярные эпизоды ночных пробуждений могут указывать на перегрузку нервной системы или нарушение режима. Недостаток отдыха, эмоциональное напряжение и нерегулярное питание усиливают чувствительность организма к гормональным колебаниям.

Стабильный график сна, умеренность в вечернем приёме пищи и снижение уровня стресса помогают минимизировать такие пробуждения. Если же проблема сохраняется длительное время и сопровождается выраженной тревогой или нарушением самочувствия, стоит обсудить ситуацию со специалистом.

Таким образом, внезапные ночные подъёмы нередко связаны с естественными биологическими ритмами. Повышение кортизола и падение уровня сахара — часть нормальной работы организма, но при истощении или стрессе они ощущаются сильнее. Внимательное отношение к своему режиму и эмоциональному состоянию помогает восстановить качество сна и снизить вероятность повторных пробуждений.