
Внутренний яд и сбой иммунитета: одно нарушение запускает цепную реакцию
Когда кишечник молчит слишком долго, организм начинает бить тревогу. А вот если он работает слишком активно, это тоже не всегда хорошо. Что же на самом деле опаснее — запор или диарея?
Врач Мария Долорес Де Ла Пуэрта уверена, что вред от запора может быть куда серьёзнее, чем принято думать.
Тихая угроза: как запор отравляет организм
"Запор гораздо более токсичен, чем диарея", — утверждает Де Ла Пуэрта.
Когда опорожнение кишечника задерживается, организм буквально варится в собственных отходах. Токсины, не выведенные вовремя, всасываются через стенки кишечника, попадают в кровоток и разносятся по всем органам.
Это не просто вызывает чувство тяжести и вздутие, последствия могут быть намного серьёзнее. Постоянное накопление токсинов провоцирует воспалительные процессы в печени, почках, коже, а также нарушает работу иммунной системы.
Нередко это приводит к усталости, высыпаниям, головным болям и даже хроническим заболеваниям ЖКТ.
Нарушение микрофлоры: эффект домино
Другая проблема, связанная с запорами, — дисбактериоз. В условиях редкой дефекации патогенные бактерии получают больше пространства и времени для размножения, а полезные — погибают. Это нарушает баланс микрофлоры, ухудшает пищеварение и ослабляет защитные функции организма.
По данным исследований, кишечная микрофлора напрямую связана с состоянием мозга: тревожность, депрессия и даже нейродегенеративные заболевания могут быть связаны с её нарушением.
Именно поэтому поддерживать регулярность стула, не просто вопрос комфорта, а важнейший элемент общего здоровья.
Диарея: не так безобидно, как кажется
С другой стороны, диарея тоже не подарок. Она чревата обезвоживанием, особенно у детей и пожилых людей, и может быстро привести к потере электролитов, что опасно для сердца и мозга.
Однако, в отличие от запора, при диарее организм, как правило, пытается срочно избавиться от инфекции или токсина. Это — защитный механизм, пусть и неприятный.
При правильно подобранной терапии и восполнении жидкости диарея чаще всего проходит без осложнений. Запор же способен годами оставаться вялотекущей проблемой, подтачивая здоровье изнутри.
Как избежать проблем: простые правила
Чтобы кишечник работал, как часы, Мария Долорес Де Ла Пуэрта рекомендует придерживаться трёх простых принципов.
- Питание с акцентом на клетчатку: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты стимулируют перистальтику.
- Достаточное потребление воды: минимум 1,5-2 литра в день, особенно в жаркую погоду.
- Регулярная физическая активность: даже 30 минут быстрой ходьбы в день помогут улучшить пищеварение.
Также полезно установить "режим" посещения туалета — например, каждый день утром после завтрака, чтобы выработать условный рефлекс.
Интересный факт: у кишечника есть свой "мозг"
Мало кто знает, что в стенках кишечника находится более 100 миллионов нейронов — больше, чем в спинном мозге. Учёные называют это "вторым мозгом". Он регулирует не только пищеварение, но и влияет на настроение. Не случайно говорят: "чувствую нутром".
Поэтому забота о здоровье кишечника — это ещё и вклад в психоэмоциональное благополучие.
Почему стоит начинать с профилактики
Люди часто обращаются к врачу, когда проблемы уже вышли из-под контроля. Однако многие состояния можно предупредить, если вовремя скорректировать образ жизни.
Стул — это индикатор нашего здоровья. Он способен сигнализировать о нарушениях задолго до появления других симптомов.
Если вы заметили, что опорожнение стало нерегулярным, сопровождается дискомфортом или изменилось в консистенции, не откладывайте визит к врачу. Особенно если проблема сохраняется более трёх недель.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru