Что пить в жару и сколько: профессор раскрыла правила здоровья летом

Когда температура воздуха превышает +20 °C, организму необходимо больше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания и отёков. Об этом рассказала доктор медицинских наук, профессор Татьяна Клименко в беседе с aif. ru.

Клименко советует здоровым людям пить примерно 100 миллилитров воды (около полстакана) каждые 1-2 часа — даже если жажда не ощущается. Такой режим позволяет поддерживать водный баланс без перегрузки организма.

При этом врач подчеркнула: людям с заболеваниями почек, печени или сердечно‑сосудистой системы необходимо следовать индивидуальным рекомендациям лечащего врача.

Для утоления жажды в жару лучше всего подходит кипячёная вода комнатной температуры. А вот от колы, кофе, чая и алкоголя, по словам Клименко, лучше отказаться — они только усугубляют обезвоживание и перегружают организм.