Виктория Черкасова

Ежедневная 20-минутная тренировка, сочетающая силу и гибкость, поможет вернуть энергию, улучшить осанку и ощутить лёгкость в теле.

Бег может быть безопасным и полезным для суставов, если знать основы правильной подготовки, питания и восстановления. Главное — тренироваться с умом.

Домашние упражнения, мягкая йога и простая растяжка помогают укрепить спину, снизить риск боли и поддерживать осанку без тренажеров и сложных программ.

Утренняя зарядка способна изменить привычный ритм дня и улучшить самочувствие. Разбираем, как короткая активность помогает телу и настроению.

Три несложных упражнения помогут укрепить глубокие мышцы спины и постепенно выровнять осанку. Разбираем технику выполнения и важные нюансы тренировки.

Короткая, но интенсивная тренировка поможет укрепить бёдра и ягодицы, ускорить обмен веществ и придать телу тонус — всё за 16 минут без оборудования.

Десятиминутный комплекс из четырёх упражнений поможет укрепить мышцы корпуса и прокачать пресс без спортзала. Простая схема, но мощный эффект.

Интенсивный комплекс "всё по 50" поможет развить выносливость и силу без спортзала. Простые упражнения, высокий темп и ощутимый результат уже через пару недель.

Фитнес-упражнения для водителей, которые помогут поддерживать здоровье, улучшить осанку и предотвратить распространенные заболевания.

Как тренировки, питание и растяжка помогают создать изящный силуэт и почему две ключевые цитаты тренера раскрывают реальные механизмы формирования тонкой талии.

Миф о "жиросжигающей зоне" обещает лёгкое похудение без усилий. Но правда в том, что решающим фактором остаётся не пульс, а общий расход калорий.

Тренировка, вдохновлённая движениями животных, укрепляет мышцы всего тела и развивает гибкость. Узнайте, как выполнять её правильно и безопасно.