Михаил Гончаров

Уличный воркаут превращает физическую нагрузку в инструмент внутренней перестройки — без тренеров, абонементов и иллюзий быстрых побед.

Недосып почти вдвое увеличивает риск травм у бегунов, показало исследование из Эйндховена. Сон — не отдых, а инструмент защиты тела от износа.

Холодный душ помогает быстрее восстановиться после тренировок, снижает воспаление и повышает стрессоустойчивость, но требует разумного подхода.

Исследование в Nature Cardiovascular Research показало: женщины снижают риск сердечных болезней в три раза эффективнее мужчин при тех же нагрузках — детали и объяснение.

Простые, но строгие правила поведения в спортзале и бассейне превращают тренировку в уважительный ритуал, где порядок важнее силы.

Плавание зимой помогает поддерживать форму, укрепляет сердце, улучшает настроение и сон, снижая стресс и риск болезней.

Тренер Дженнифер Энистон Дэни Коулман рассказала New York Post, почему актриса остаётся в отличной форме без изнурительных тренировок.

Простое упражнение со сжатием стопы улучшает кровообращение, снижает нагрузку на сердце и помогает сохранить энергию даже при сидячем образе жизни.

Эксперты сходятся во мнении, что пилатес приводит к гармоничному телу, где похудение — не главное. Но избавление от лишнего веса — один из результатов.

Что полезнее для здоровья и долголетия — бег или ходьба? Научные исследования дают однозначные ответы на этот вопрос.

Тренер Роберт Пеннино объяснил, как бегать на дорожке без травм: движение рук, лёгкий наклон корпуса и правильная постановка стопы делают тренировку эффективной и безопасной.

Умеренные тренировки снижают пульс и укрепляют сердце. Как регулярные физические нагрузки защищают сердце, рассказывают австралийские кардиологи.